51一直美
女，23岁，我身上的肉肉太多了，想要减肥让自己变瘦一点，妈妈买了地瓜，吃地瓜能减肥吗？
推荐回答
吃地瓜不会减肥，因为地瓜也有热量，凡是可以导致热量超标的食物或者因素，都可以让患者出现肥胖。只能说地瓜比其他粮食类的食物，所含热量要少，而含有的粗纤维比较多，因此患者在减肥过程中，可以将地瓜替代主食，这样可以帮助患者产生明显饱腹感，同时也可以帮助患者延缓饥饿感的产生，因此可以帮助患者减肥过程顺利进行。
其它答案
吃地瓜对减肥没有影响。地瓜富含淀粉、膳食纤维、维生素、微量元素等，具有很好的营养价值，通常是所有年龄段的最爱，地瓜中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，促进排便，防治便秘，但地瓜富含淀粉，含糖量高，如果过量食用会导致胀气、泛酸等，建议脾胃功能不好的人尽量少吃。现代医学研究表明地瓜有抗癌的作用，癌症患者和健康人群可以合理进食，糖尿病、胃溃疡和体内湿热的人群应慎用。如果想减肥不应该靠吃地瓜减肥，必须少进食高热量和高脂肪的食物，在日常生活中多进食低盐和低油的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，适当进食海鲜、鱼。运动也是重要的项目，必须进行积极的锻炼，如瑜伽、跑步、游泳、羽毛球和其他适合的有氧运动，才能达到减肥的效果。
减肥的人是可以吃地瓜的，地瓜的口感虽然比较甜，但是膳食纤维含量丰富，热量也不是很高，可以增加饱腹感，促进胃肠道蠕动，有利于排便，是非常好的减肥食品。可以选择在晚餐的时候吃地瓜来代替主食，是非常好的减肥方法。减肥期间也要保证机体的营养供应，注意饮食结构的多样化，粗细搭配。虽然要减少摄入量，也不要过度的节食。
减肥可以吃地瓜，地瓜的含糖量30%左右。减肥的患者需要对每天的进食大卡进行总量的控制，在碳水化合物方面最好是每餐吃一点粗粮、杂粮。可以吃地瓜，也可以吃高粱、玉米、小米，这些食物的膳食纤维丰富，饱腹感强，用它来代替主食的精米、精面，对患者控制饮食极为有利。在自律性不太强的情况下就可以控制住每天的进食大卡，减肥多吃地瓜饱腹感强，患者减肥的自信心容易增加。减肥除了饮食控制以外，还要增加运动量，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跑步、跳绳、跳操、骑单车、打乒乓球、打羽毛球。同时养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，早睡早起，每个月减肥的公斤数大约是2.5kg为宜。
地瓜又称红薯，吃地瓜能起到减肥的作用。因为地瓜是低脂肪、低热量的食物，能有效地阻止糖类转变为脂肪，起到减肥的作用。地瓜所含的膳食纤维能够增强肠胃的蠕动，具有通便排毒的作用，尤其对老年性便秘有较好的疗效。经常食用地瓜可起到补虚益气、健脾强肾的功效。据现代临床研究，地瓜还能促进胆固醇排泄，防止动脉粥样硬化，降低心脑血管系统疾病的发生。
相关问题
相关文章
