喝燕麦能减肥吗？减肥效果好吗？

惠小希执业医师 北京惠合嘉美医疗美容诊所

如果想通过燕麦进行减肥，可以通过少食多餐的方式，平时可以选择使用少量的燕麦用温水浸泡以后，饮用，一天分6~10次摄入体内。这样可以有效的吸收燕麦的营养价值，促进肠道蠕动，改善便秘现象，又可以增加饱腹感，避免其它主食的摄入。能够吸收燕麦中的维生素，促进新陈代谢。但是燕麦本身属于一种高糖分的食物，如果摄入过量可能会导致肥胖，所以一定不要吃得特别多。

于莉明执业医师 北京京城皮肤病医院整形美容中心

燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，清除宿便，排除肠毒，而且燕麦中所含的糖分以及热量都比较低，营养也比较丰富，是能够起到减肥的功效的。常吃燕麦还能够起到降低血压，降血脂，降血糖的功效。想要达到减肥的目的还需合理安排饮食，多吃燕麦这类粗粮之外，还要忌吃辛辣刺激油炸的食物，减轻肠胃负担，不能喝碳酸饮料，咖啡等饮品，减少身体对热量的摄入。

刘成胜副主任医师 北京京美医疗美容门诊部

适当吃燕麦是可以起到减肥功效的，燕麦的膳食纤维含量非常丰富，可以给予持续的饱腹感，是非常不错的减肥食品，减肥期间可以适当的吃燕麦来代替主食。想要成功的减轻体重就应该注意减少摄入量，增加消耗量。多吃膳食纤维丰富的食物，纤维素的体积大，热量低，饱腹感强，可以加速食物通过肠道，起到减肥的作用。

石冰主任医师 北京丽都医疗美容医院

燕麦是可以减肥的，因为燕麦它能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收，从而抑制胆固醇的合成。燕麦属于一种蛋白质含量的食物，它能够促进肌肉的生长，从而帮助燃烧脂肪，燕麦作为一种膳食纤维，食用后会有强烈的饱腹感，从而抑制食欲。同时它还可以促进胃肠的蠕动，达到润肠通便的效果，所以说可以通过食用燕麦来达到减肥的效果，但是同时也应该注意如何挑选燕麦，如何使用燕麦以及配合正确的运动方式，从而达到瘦身的目标。

石冰主任医师 北京丽都医疗美容医院

单单吃燕麦是不能减肥的，但是燕麦对减肥有一定辅助作用。燕麦中含有丰富的葡聚糖，是一种可溶性纤维，进入腹中会缓慢变化为凝胶，使机体很快出现饱腹感，从而让人食量变小，摄入能量变少，有助于减肥。另外，燕麦可以起到促进胃肠道消化的作用，葡聚糖很难被胃肠道吸收，可在大肠内发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，促进益生菌生长，促进肠胃蠕动。