喝红糖能减肥吗？减肥效果好吗？

高海鹰执业医师 北京惠美医疗美容门诊部

红糖是不能起到减肥作用的。红糖中的热量非常高，摄入体内之后，这些热量容易转变成脂肪，容易形成肥胖现象。而且红糖中的糖分在体内堆积过量容易升高血糖，不利于身体健康，容易加重肾脏负担。如果想要减肥，一般建议可以吃一些木糖醇，这样不但可以刺激味蕾，增进食欲，而且不会对自身的血糖造成过多的影响。平时可以搭配一些新鲜的蔬菜、水果，这样可以吸收其中的纤维素，辅助减肥。

李虎星执业医师 北京京城皮肤病医院整形美容中心

红糖姜茶不具有减肥的功效，具有祛胃寒、暖胃，用于宫寒等病症的治疗。可以治疗胃寒、胃脘疼痛、风寒感冒、痛经等病症。减肥期间的患者可以适当的喝一些荷叶茶，具有润肠通便，防止脂肪堆积的症状，有利于减肥。在饮食上应该注意忌食油腻性大的食物，不要吃过多的油炸食品，患者宜多吃蔬菜水果类的食物，多吃粗纤维的食物，有利于大便的通畅，减少便秘的发生，对减肥是有一定的益处的。

倪真霞执业医师 北京京美医疗美容门诊部

喝红糖姜茶不能减肥，红糖本身含有较高的热量，如果喝的太多，不但不能减肥，还会导致肥胖。而且红糖含糖量比较高，食用太多会导致体内葡萄糖代谢紊乱，导致糖尿病。姜茶可以驱寒，经期适量服用红糖姜茶可以适当减轻痛经症状。要想减肥，要从饮食及运动上做起，要低脂、低热量饮食，控制能量摄入，尽量避免高脂肪食物及甜食。还要三餐定时，尽量避免加餐。还要注意运动，以便燃烧体内多余的热量，还可以强身健体。如果效果不佳，可以用减轻体重的药物，例如奥利司他胶囊，还有GLP-1受体激动剂，例如利拉鲁肽等。

于晓春主治医师 北京丽都医疗美容医院

柠檬红糖水可以减肥。柠檬中的柠檬酸有促进胃肠消化，排毒降脂的功效，有利于脂肪的分解，从而达到减肥的目的，但是红糖热量高，糖分高，所以不宜多喝，否则或起到相反的作用。适合减肥的还有苹果、猕猴桃、冬瓜、南瓜、樱桃等水果。适合减肥的饮料有菊花茶、牛蒡茶、山楂茶、黑茶、荷叶茶等。减肥需要控制饮食，以清淡为主，增加运动量等综合疗法。

于晓春主治医师 北京丽都医疗美容医院

红糖姜汤是不可以减肥的。红糖主要是用甘蔗制作而成，其中含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸和热量。摄入体内之后可以引发脂肪堆积，可以为代谢提供大量的能量，所以不会起到减肥的作用。而生姜本身属于一种调味品，也属于一种中药，具有温肺止咳、发汗解表的作用。虽然可以促进全身血液循环，但是也会增加食欲，不利于减肥，如果想要减肥还是以增加体育锻炼为主。