煮鸡蛋能减肥吗？减肥效果好吗？

范乔轩住院医师 北京佳妍医疗美容诊所

煮鸡蛋可以减肥。鸡蛋营养丰富，含有丰富的蛋白质、矿物质，满足体内营养的需要，又可以增加饱腹感，延缓饥饿的时间，减少其他食物的摄入，有一定的减肥作用。配合新鲜蔬菜效果更好，如黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜、油菜、菜花等。但不宜多吃，每天1-2个能满足体内营养的需求，蛋黄含胆固醇较高，易引起高胆固醇血症。煮鸡蛋是最有营养最简单的减肥吃法。

薄滨执业医师 北京美泊韩博仕美容诊所

吃煮鸡蛋是否能减肥，主要根据患者每天的进食大卡来决定的，如果患者每天吃的饮食大卡没有控制，吃的鸡蛋也很多，这个鸡蛋就具有增肥的效果。如果患者饮食大卡进行了控制，多吃一个鸡蛋可以增加患者的饱腹感，因为鸡蛋的蛋白质含量很高，饱腹感强，患者可以起到一定的减肥效果。减肥的目的实际上是对每天的进食大卡进行总量的控制，同时还应该有一定的运动量，包括每天可以进行30-40分钟的跑步、跳绳、跳操、骑单车都是可以的，入量少于出量才能达到减肥的效果。鸡蛋中的蛋白质是可以提供能量的，蛋白质提供的热卡与碳水化合物提供的热卡是一样的，只是鸡蛋中的蛋白质饱腹感比较强，在减肥的过程中可以使用鸡蛋，但是要对每天的进食大卡进行总量的控制。

徐向民副主任医师 北京美泊韩博仕美容诊所

吃煮鸡蛋不利于减肥。鸡蛋蛋黄中含有丰富的脂肪，热量比较高，长期应用也容易导致出现血脂偏高。但鸡蛋中也含有丰富的维生素和蛋白质等成分，可以适当的多吃蛋清，尽量少吃蛋黄，这样一方面可以补充营养，另一方面也有利于减肥。减肥期间尽量多吃清淡的蔬菜和水果，控制好饮食总热量，配合适当的运动锻炼，才有利于达到明显的减肥效果。

柳圣贤执业医师 北京柳圣贤整形美容外科

煮鸡蛋减肥过程当中可以吃，因为减肥的本质就是要造成我们能量的一个负平衡，而鸡蛋并不是每天当中唯一的热量来源，只要我们能够保证每天总能量不超标，维持在一个能量负平衡的状态，就能够起到很好的减肥作用，比如一个煮鸡蛋的热量大约是90千卡，如果吃了一个煮鸡蛋摄入了90千卡的热量，那么相应的从米饭、水果、肉类这样的其他食物当中少吃一些，把从鸡蛋当中摄入的90千卡的热量，从其它的食物当中减除，同样会维持能量不超标，对于减肥同样有帮助。并且在减肥过程当中吃一些煮鸡蛋，能够为我们机体补充优质的蛋白质，能够避免在减肥过程当中造成肌肉的丢失，所以在减肥过程当中适当吃煮鸡蛋，对于减肥还是非常有帮助。

柳圣贤执业医师 北京柳圣贤整形美容外科

煮鸡蛋中蛋白质的含量比较丰富，但是脂肪的含量比较低，所含的热量也比较少，所以吃煮鸡蛋是能够起到减肥瘦身的作用。另外，减肥期间，人体通常由于营养摄入不足而出现营养不良，低血糖，低血压等疾病，每天吃1-2个煮鸡蛋，能够补充身体所需要的蛋白质，补充身体热量。但是需要注意，每天食用的量不宜过多，容易使胆固醇升高，引起高血脂等疾病。