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为什么意面热量高但减肥可以吃?

水若寒
水若寒(提问者)

女,25岁,今天妹妹要和我一块去吃意面,但是我在减肥期间,不想去吃,妹妹说减肥可以吃,意面热量高为什么减肥可以吃?

#减肥 | 52人已浏览 | 2022-02-25 18:11:51

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减肥可以吃意面。意面属于碳水化合物类的食物,相对消化吸收比较缓慢,对血糖的影响不大,也会产生一定的饱腹感,可以抑制对饮食的需求。

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因为在减肥期间要适当摄入碳水化合物,建议吃意大利面的前提条件是严格控制摄入量,把摄入的热量控制在合理范围,不仅可以增加饱腹感,还可以为人体提供必要的能量,所以说减肥期间可以适当吃,但不能过量。另外,在减肥期间还要多补充优质蛋白,比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉和鱼肉等食物,富含维生素的食物也要摄入,维持每日的摄入量低于消耗量即可,还要积极参加体育锻炼。

传统的意面是由硬质粗粒小麦粉制成,属于粗粮食品。食用意面可以增加胃肠蠕动的功能,帮助胃肠消化。用意面代替米饭或是面食,可以使摄入的相对较少。同时食用意面后饱腹感较强,不容易有饥饿感,不会再多吃一些高热量高脂肪的零食,进而减少热量的摄入,达到减肥的效果。

但是并非食用意面就有减肥的效果。要想减肥成功,还需要搭配大量的蔬菜水果,少吃高热量和高脂肪的食物,加强自身的体育锻炼,养成规律的生活作息和健康的生活态度。

意面热量是非常高的,但是跟米饭比起来其热量还是相对比较低的,而且其辅食附加的成分基本不像普通的面条里面含有比较多辛辣、辛香和温燥的东西。所以长期食用意面以后确实是会起到一定的减肥效果。但毕竟意面是碳水化合物,吃得过多还是会增肥的。

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