减肥一天吃多少全麦面包？

高小峰执业医师 安康希颜医疗美容诊所

全麦面包制作时一般会添加一些黄油，植物油，肉松，人造奶油，起酥油等，这些东西吃多了对减肥没有什么好处，因此不宜吃太多全麦面包，每天早上吃一到两片就行，同时常吃全麦面包会损失水分。

一定要注意及时补水应注意饮食均衡，多吃蔬菜和水果。

方学军主任医师 安康爱尔眼科医院

减肥一天吃几块全麦面包取决于全天热量摄取多少，每个人的减肥速度、个体肥胖程度都不一样，所以不能明确指导到具体剂量，建议区间在50克到400克之间。

减肥期间需要严格控制总热量的摄取，同时注意饮食的合理安排，要有荤有素、营养丰富，最好是每天吃够蔬菜、水果、粗粮以及肉蛋奶，同时起居规律，不熬夜，这样也有助于减肥。

曹东升主任医师 安徽医科大学第二附属医院整形美容中心

建议一天吃4-6块左右。

全麦面包的特点是全部用小麦做的，相对于普通面粉来说，热量低了很多，这是因为小麦的大部分成分都是纤维素，而这类物质不易被人体吸收，还可以增添饱腹感，所以吃全麦面包对减肥是非常有利的。

减肥的时候，吃的食物不要太过单一，以免引起营养不良的情况出现，因此全麦面包一天吃4-6块左右，将其代替主食即可。

周健主治医师 安徽天鹅湖口腔医院

如果是减肥期间吃全麦面包一天最多不要超过两片，同时常吃全麦面包会缺失水分，一定要注意及时补水。

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好。 但即使是全麦面包也要注意不能吃太多，无论什么东西，即便它有助于减肥，吃太多超过基础代谢，消耗又没有跟上去，都会发胖的。