想减肥控制不住嘴怎么办？

吴正林执业医师 安庆华棋口腔门诊部

其实减肥并不是禁食，完全什么东西都不吃，而是把那些垃圾食品、油腻食品、零食、能量含量高的食品拒之门外。如果平时能够把这些能量控制住的话，基本上就算达标了。

如果平时实在管不住嘴，总想吃东西的话，可以吃一些能量含量低的东西来增加饱腹感，比如说黄瓜、西红柿、胡萝卜等，另外如果平时吃的东西稍微多了，可以适当的增加运动量，只要运动量大于摄入量，就满足了可以减重的条件。

吴刚副主任医师 安康爱尔眼科医院

俗话说减肥看两点，一管住嘴二迈开腿，对于减肥来说这两点非常的重要。少吃加多运动，瘦下来只是时间问题。

减肥最应该解决的问题是管住嘴，技巧性的转移注意力，当特别想吃一种东西时转移注意力是非常好的方法，根据自己的习惯了解自己在什么情况下最容易大开吃戒，自我管理非常重要，不断的设定具体心理暗示让自己时刻充满危机感，以便于更好的落实到行动上。

让自己增加对食物的抵抗力，从而达到不去随便吃或者多吃的目的，同时给自己设定一个目标人物，目标人物可以是比较胖的人，这样可以做到警示的作用，也可以选择比较瘦的人作为参考作用。

高学宏主任医师 安徽医科大学第一附属医院整形美容中心

想要减肥就一定要管住嘴，迈开腿。一定要控制饮食，完全是需要自己的意志力的，没有别的方法，少吃油腻及含糖量高的食物。

一顿饭七八分饱就可以，饮食应该多样化，清淡的，热量低，含糖量低的食物为主，适当的吃些五谷杂粮。吃完饭以后不要立即坐下，最好站立半小时，可以在饭后一小时进行体育活动，可以跑步，跳绳，做健身操。