什么时候跳绳减肥效果最好？

张永茂主治医师 巴中依韩（原双均）医疗美容诊所

跳绳是一种比较好的减肥运动，在跳绳的过程中，腹部肌肉也会跟随上下摆动，对于减掉腹部脂肪也是有很好的作用。但是也很容易引起一些肠胃的不适，如果跳绳减肥一定不能在饭后，可以选择在早上起床以后跳半个小时，或者是在晚上睡觉前适当得活动一下。

一般情况下坚持30到50分钟，可以达到很好的减肥效果。

李晓东主治医师 白求恩国际和平医院整形美容中心

每天早晚都可以抽出时间进行跳绳减肥，一般来说，要持续运动40分钟左右才可以燃烧到体内脂肪。每天的早晨六点到九点之间，身体的代谢都是比较高的可以选择此时减肥。

白淑云副主任医师 白城爱尔眼科医院

人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身 的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。