暴饮暴食后怎么减肥？

严冬副主任医师 白城中心医院眼科

暴饮暴食是不是需要减肥，分两种情况。如果这个病人偶尔出现一次暴饮暴食，可能不会出现明显的肥胖。这种情况一般就建议病人尽量的控制饮食，不要去暴饮暴食。因为这种不常见的、偶尔一次的暴饮暴食，特别引发一些什么疾病?就是胃肠道的疾病以及胰腺炎。

因为身体平时不暴饮暴食，突然的增加食物，可能身体是承受不了的，这个情况一般只要控制了，是不需要减肥的。第二种就是长期的暴饮暴食，这种情况可能会出现病人比较肥胖。

这种情况一般一定要控制饮食，控制饮食有几种办法，第一个，首先从心情上要放松自己。第二个，树立信心。

第三个，可以跟别人结成对子，然后同时进行控制饮食，互相鼓励、互相帮助。第四个，如果饮食之后，一定要出去做一些运动，适当的运动，比如散步、慢跑等能够消耗热量的运动。消耗热量之后可能就会减轻体重、减少脂肪的堆积。

高超执业医师 白山汉诚医疗美容门诊部

暴饮暴食瘦下来的方法如下:最健康的方法还是要多运动，体重的增加考虑暴饮暴食有一定的关系，建议平时一定要少食多餐，而且不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

尽量以清淡为主，少吃生冷刺激性的食物，可以适当的做体育锻炼，比如慢跑，骑自行车等都是不错的选择。每周保持3-5次半小时以上的有氧运动，一定要坚持，不要半途而废。

张轶副主任医师 白求恩国际和平医院整形美容中心

暴食后吃几片山楂防止积食：山楂含有丰富的矿物质、维生素，饭前吃山楂能开胃；饭后吃几片山楂能消食，防止食物积在胃中消化不了而形成积食，山楂还有减肥的作用。但山楂不能多吃，避免在胃内生出结石。山楂最好不要在饭前吃，以免胃口变得更大更好。