晚饭后走路能减肥吗？晚饭后走路减肥效果好吗？

姚兴梅执业医师 北京圣慈医疗美容医院

吃完晚饭之后，适当的散步能够使身体消瘦的。但是一定要注意，吃晚饭的时候不能太多，避免过于油腻性的食物，多吃一些清淡的食物，多喝一些稀饭。散步的时候要逐渐的增加运动量，避免过度，否则有可能会导致饥饿感加重，饮食量增加。

张洁副主任医师 北京大学第三医院整形外科

你好，减肥晚上只是通过散步是很难达到减肥的目的的，因为散步运动的强度实在太低了，1米63的身高170斤确实是太胖了，运动肯定是非常难以承受，如果你实在坚持不了的话，建议您找一两个人陪你一起来进行运动，这样大家互相鼓励，运动才能很好的坚持下去，在饮食方面一定要注意，千万不能再暴饮暴食了，必须清淡饮食。

刘汉有执业医师 北京爱丽友医疗美容诊所

以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，可以利用一天当中3～5分钟的空当进行。每天累积快走5000步，不仅运动到双脚，也能运动全身的肌肉，可让原本不喜欢运动，腰部肥胖的女性，在2至3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上，对减掉粗腰有着至关重要的作用。

肖林华执业医师 北京敏护天秤（美易美时代）医疗美容诊所

健美操的减肥效果还是比较不错的，不光能够帮助身体减肥，还能够起到一定的塑形作用。如果长期坚持跳健美操，还能够增强身体的抵抗能力，并且可以预防身体出现感冒发烧等症状。假如在跳健美操的同时，饮食上也注意一些，尽量吃低脂肪低热量的食物，那么减肥的效果会更好。

肖林华执业医师 北京敏护天秤（美易美时代）医疗美容诊所

晚饭吃过后一个小时，再开始散步，如果每天坚持散步，而且散步的时间不要低于45分钟，在这样才能提高身体消耗，燃烧脂肪，长久坚持下来，是能起到减肥的作用，如果想要减肥，运动跟饮食要合理搭配，早上吃的精一点，中午吃的稍饱一点，晚上不要吃的太饱，不要吃脂肪太多，太油腻的是东西。