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运动减肥多长时间可以有效果?

管傲岚
管傲岚(提问者)

女,34岁,我身上的赘肉比较多,每天都会做运动来减肥,运动多长时间能达到减肥的效果?

#减肥 | 46人已浏览 | 2022-03-26 18:38:28

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一般要一个月后,只要是有氧运动都可以减肥的。食物热效应一般为2~3小时,这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。

意见建议:建议综合方法治疗。减肥治疗方法有:饮食减肥和运动减肥、药物治疗、中医针灸、手术等等治疗方法。平时注意休息。

多食蔬果,多参加体育锻炼。

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一般满足正常的个人生理需要的基础之上,适当的节食,坚持不懈的运动,比如慢跑,游泳,太极拳,瑜伽,爬山等,一般每周至少运动四次以上,每次45分钟以上,心率可以保持在220减去年龄为高限值。一般经过规范的改善自己的生活方式之后,通过运动一个月之内绝对是有效果的。

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