怎样吃白萝卜可以减肥？

崔鹏程主任医师 保定世纪协和医院整形美容中心

白萝卜有减肥的功效。白萝卜水分多、热量低、脂肪少、含有丰富的纤维素，增加胃的饱腹感，促进肠蠕动，促使体内毒素垃圾及时排出。白萝卜含有的胆碱物质能消食化滞，促进脂肪的分解，所以说白萝卜是很好的减肥食品。洗净生吃是最快的减肥方，也可以水煮吃或碾成泥吃。还有胡萝卜、冬瓜、南瓜等都有减肥的作用。

邹宇畅执业医师 北京大麦植发医疗美容医院

如果想通过白萝卜减肥，一般建议可以选择直接生吃白萝卜，或者把白萝卜切丝以后，熬成白萝卜汤饮用。白萝卜中含有非常丰富的纤维素、维生素a，而含有的热量非常低。直接生吃白萝卜可以有效的促进肠道蠕动，加速身体内废物的排出，并且能够改善视疲劳。而白萝卜经过水煮之后，可以软化白萝卜丝的质地，避免对胃肠道的刺激，又可以加速身体内脂肪的燃烧，从而起到辅助减肥的作用。

杨欣主治医师 北京大学第三医院整形外科

白萝卜药含有大量的膳食纤维以及维生素c，有顺气的作用，是一种热量低的蔬菜，经常食用会有减肥的功效。吃白萝卜泥是减肥的最好吃法。做白萝卜泥时，可选新鲜的白萝卜去皮切块，然后将切好后的萝卜倒入沸水中煮10分钟去掉辣味，然后将煮好的白萝卜倒入凉杯中，用料理棒搅打成泥后即可食用。吃白萝卜泥可以有效的促进肠胃的蠕动，加速大便的排泄，可以将身体内的毒素排出体外，吃萝卜还能增加饱腹感，所以有减肥的作用。

竺湘云主治医师 宝鸡丽人妇科医院医疗美容科

白萝卜富含膳食纤维，维生素以及微量元素，对身体是有益处的。而且热量低，脂肪也少，可以促进胃肠蠕动，促进消化，减少脂肪的吸收，达到减肥的效果。白萝卜可以生吃，可以化解胃中的积食，促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，而且生吃可以保留里面的营养成分，促进营养的吸收，达到减肥的效果。白萝卜也可以榨汁喝，可以减少对其他食物的摄入，有饱腹感。