开合跳每天多少个减肥？怎样跳最合理?

谢宏彬副主任医师 北京大学第三医院整形外科

每天坚持半个小时左右的开合跳，是可以起到促进人体血液循环，帮助热量消耗的作用，可以起到减肥的效果的。最起码要达到100个左右，可以慢慢的增加运动量，不要一次性过大过猛。而且做开合跳的时候一定不要饭后马上进行，最少要休息半个小时以上，如果饭后马上进行开合跳，很容易引起腹胀、腹痛，做了开合跳运动以后不要马上坐下。

於光曙主任医师 北京大学第一医院整形烧伤外科

开合跳每天跳100个为一组，如果觉得身体可以承受，可以逐渐增加组数。其次开合跳，是一个简单又有效，全身性的有氧减肥动作，这个动作能提高心率，调动身体脂肪，同时锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群。

无论是想瘦手臂、还是瘦大腿或者是瘦全身，都是有作用的。

杨锴主治医师 北京大学人民医院整形美容科

每天至少要做500个开合跳，才能确保脂肪的燃烧，起到减肥的效果。做开合跳是燃烧脂肪的好方式，您的目的是减脂，其实爬楼梯和跳绳是一样可以达到同样的目的的，可以每天变换着运动方式。注意在进行剧烈运动前，要做好热身准备，否则很容易将膝盖或者是脚踝、腕部等部位拉伤。

崔晓颖主治医师 包头联合丽格医疗美容门诊部

开合跳每天需要进行三十分钟，若是一秒钟完成一次跳跃的话，也就需要跳1800次。通常开合跳的训练是通过时间来把控，属于有氧运动的一种，傍晚时分进行锻炼，因为在这个时间段内人体的运动状态最为优秀，无论是体温还是激素调节等都是最合适运动的，并且后燃效应也能持续到睡眠中去。