减肥可以吃猕猴桃吗?热量高吗?

谢宏彬副主任医师 北京大学第三医院整形外科

减肥可以吃猕猴桃，而且吃猕猴桃有利于减肥。猕猴桃热量低，每100克猕猴桃含有61大卡热量，而且不含脂肪，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速体内脂肪的分解，排出体内垃圾毒素，润肠通便，减肥瘦身。猕猴桃水分丰富，含有大量的维生素C，可以抗氧化，增强皮肤弹性，滋润肌肤，美容养颜。但是，猕猴桃性寒，不宜多吃，也不宜和寒凉的食物一起吃，容易肠胃虚寒，导致腹泻。

郭传瑸主任医师 北京大学口腔医院

吃猕猴桃是可以减肥的。猕猴桃是很常见的一种水果，含有极其丰富的维生素c和充沛的纤维素。除此之外，果酸、果糖也比较多，含有的热量就比较低，摄入体内之后并不会引发过多的脂肪堆积，不会引发肥胖现象。可以在一定程度上促进肠道蠕动、改善便秘，并且可以降低血压、降低血脂、能够增强人体的免疫力，从而起到辅助减肥的作用。

朱辉主任医师 北京大学深圳医院美容整形科

减肥期间可以吃猕猴桃，猕猴桃的热量比较低，100克猕猴桃的热量大约是61大卡，而且猕猴桃里面含有较多的营养，如维生素、有机酸、膳食纤维、矿物质等，可以促进肠道蠕动，帮助肠道里面大便排出体外，从而缓解便秘情况。所以在减肥期间可以正常吃猕猴桃，猕猴桃不会导致体重增加，反而可以帮助减肥。

减肥期间需要特别注意饮食，不要吃高热量、高脂肪、高油的食物，要以清淡的饮食为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。而且需要对进食方式作出调整，要选择少食多餐的方式进食，不可以养成挑食或者暴饮暴食的习惯。

张会堂主任医师 包头叶子整形美容医院

每100克猕猴桃的热量大约为60大卡，其热量低于米饭、馒头、面包和面条等主食，属于热量相对较低的水果。1个猕猴桃的质量从50克到200克不等，其热量大约为30大卡到120大卡。

减肥期间可以吃猕猴桃。猕猴桃富含水分、维生素、膳食纤维等营养物质，还含有多酚类物质，尤其是维生素C的含量非常高，有益于促进脂质的新陈代谢，从而对减肥减脂起到一定的帮助。如果是中等大小的猕猴桃，每天可以吃2个;如果是大猕猴桃，每天吃1个即可。