减肥能吃馒头吗？怎么吃效果更好？

毕洪森副主任医师 北京大学第三医院整形外科

减肥期间的患者可以吃馒头，馒头主要是用小麦面通过发酵制成的。含有丰富的维生素和膳食纤维，营养成分高于米饭。在吃馒头时，建议在早餐和午餐进行食用，晚餐不宜食用馒头。减肥期间的患者应注意清淡饮食，不要进食油腻性大的食物，应减少甜食的摄入。减肥期间的患者建议用运动的方法进行控制体重，患者每天坚持做有氧运动，例如游泳、跑步、跳广场舞，可以消耗体内多余的热量，可以有效减少肥胖的发生。

郭传瑸主任医师 北京大学口腔医院

吃馒头能起到减肥的作用，但不能长期吃。馒头中营养物质较少，没有人体所必须的维生素和蛋白质，很容易造成营养不良。馒头中含有丰富的淀粉，经过唾液分解会转化为葡萄糖，供给身体能量。利于胃肠消化，从而达到减肥的作用。平时要多注意饮食的搭配，选择易消化食物，饭后进行散步和顺时针按摩腹部。每天要进行适当的锻炼。

史军强主治医师 宝鸡爱容妍医疗美容门诊部

馒头中的热量很高，淀粉含量也比较多，碳水含量也比较高。所以馒头并没有减肥的作用。长时间的只是依靠馒头来帮助自身身体所需要能量的话，对自己的身体健康也是一个很大的伤害，还会导致低血糖、免疫力降低、贫血等症状。减肥还是要有营养均衡、健康的饮食搭配，还要做一些适当的有氧运动，比如跑步、做瑜伽、仰卧起坐等运动。但是注意运动要适当。

白虎主治医师 包头叶子整形美容医院

减肥期间可以吃馒头，里面主要含维生素、碳水化合物，可以满足人体基本能量，不会导致营养过剩。但是一次性不能吃得过多，量一定要控制好，否则会影响减肥效果。减肥期间除了做好饮食调节，还要适当运动锻炼身体，养成良好的作息规律，这样才能维持身体能量代谢平衡，让体重慢慢降低。