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减肥可以吃萝卜吗?热量高吗?

甄颜铭
甄颜铭(提问者)

近半年胖了很多,一直在运动减肥,最近喜爱上吃萝卜,不知道减肥吃萝卜可以吗?

#减肥 | 101人已浏览 | 2022-03-27 21:05:54

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萝卜是可以减肥的。萝卜的热量非常低,每100克萝卜之中只含有30大卡的热量,摄入体内之后不会增加太多的脂肪。而且萝卜的纤维素非常丰富,可以促进肠道蠕动、改善便秘,能够加速肠道内废物的排出。而从中医学的角度来讲,萝卜可以润肠下气,对于腹胀现象导致的肠道蠕动减慢有改善作用,而且可以补充一些所需要的维生素a,能改善肾疲劳、增加皮肤代谢的速度,保证皮肤光泽度。

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萝卜可以辅助减肥。萝卜的热量比较高,含有丰富的水分、膳食纤维,可以促进肠蠕动,促进机体的新陈代谢,开胃健脾,促进消化和吸收,加速体内毒素和垃圾的排出,润肠通便,预防便秘,改善消化不良。膳食纤维在肠道内还可以吸水膨胀,增加饱腹感,减少其他食物的摄入,还可以降血脂、降胆固醇,能够起到降脂减肥,瘦身的作用。

萝卜不仅含有多种营养物质,而且脂肪含量低,其中含有的纤维素、木质素等成分,能推动肠胃的蠕动,能促进大便及体内毒素的排出,另外,萝卜中含有丰富的维生素C,维生素C除了可以美白、抗氧化之外,还能减少糖分转化为脂肪,因此萝卜能辅助减肥。晚上消化能力减弱,适量食用萝卜还能促进食物的消化,可以避免消化不良、肠胃不适等症状。

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