减肥可以吃萝卜吗?热量高吗?

张洁副主任医师 北京大学第三医院整形外科

萝卜是可以减肥的。萝卜的热量非常低，每100克萝卜之中只含有30大卡的热量，摄入体内之后不会增加太多的脂肪。而且萝卜的纤维素非常丰富，可以促进肠道蠕动、改善便秘，能够加速肠道内废物的排出。而从中医学的角度来讲，萝卜可以润肠下气，对于腹胀现象导致的肠道蠕动减慢有改善作用，而且可以补充一些所需要的维生素a，能改善肾疲劳、增加皮肤代谢的速度，保证皮肤光泽度。

周永胜主任医师 北京大学口腔医院

萝卜可以辅助减肥。萝卜的热量比较高，含有丰富的水分、膳食纤维，可以促进肠蠕动，促进机体的新陈代谢，开胃健脾，促进消化和吸收，加速体内毒素和垃圾的排出，润肠通便，预防便秘，改善消化不良。膳食纤维在肠道内还可以吸水膨胀，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还可以降血脂、降胆固醇，能够起到降脂减肥，瘦身的作用。

吕成主治医师 宝鸡高新人民医院整形美容外科

萝卜不仅含有多种营养物质，而且脂肪含量低，其中含有的纤维素、木质素等成分，能推动肠胃的蠕动，能促进大便及体内毒素的排出，另外，萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C除了可以美白、抗氧化之外，还能减少糖分转化为脂肪，因此萝卜能辅助减肥。晚上消化能力减弱，适量食用萝卜还能促进食物的消化，可以避免消化不良、肠胃不适等症状。