晚上吃什么东西能减肥又有营养？

戚可名主任医师 北京当代医院医疗美容科

晚上想要减肥，建议可以多吃一些以下几种食物:第一种，黄瓜，黄瓜中含有大量的水分，而且是一种低热量的食物，不会导致发胖，但是会增加人体的饱腹感；第二种，豆浆，豆浆中含有大量的优质蛋白质，可以补充人体的营养，而且并不会使人体长胖；第三种，萝卜，萝卜中含有大量的纤维素，较低的热量，容易使人体产生饱腹感，有助于减肥。

汪立川主任医师 北京丹熙医疗美容诊所

减肥的人晚餐可以吃低热量、低脂肪、高维生素的食物。如豆腐，可以清拌或清炒，含热量低，营养丰富;蒸南瓜，食物纤维多，促进肠蠕动，有利于毒素排出。可以吃苦瓜、苦菊、黄瓜、西红柿、洋葱等清拌。餐前少吃水果如苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子、橙子等，以增加胃的饱腹感，减少主食的摄入。不宜吃的过饱，不宜喝稀饭，可喝白开水或绿茶。

王林琳主治医师 包头伽蓝（原巴诺巴奇)医疗美容医院

晚上吃低热量的食品，有助于减肥。推荐晚上吃黄瓜减肥，黄瓜具有清热利尿，预防便秘的作用。现在很多减肥水果中，含有大量的糖，都是热量，对于减肥没有太多的好处。黄瓜不含有果酸，不会因为酸而伤胃，而且含糖量非常低，价格又便宜，是减肥的好搭档。在晚上可以吃饭之后吃一些黄瓜，减肥效果会更好。晚饭吃得越少越好，但是仍然建议吃，因为，吃黄瓜可以达到减肥效果。但是，如果不吃晚餐饮食相对太单一，容易造成营养不良，而且对胃肠道也没有太多好处。