怎样在短时间内减肥且有效果？

戚可名主任医师 北京当代医院医疗美容科

有氧运动减肥 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出:“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”

汪立川主任医师 北京丹熙医疗美容诊所

所有快速减肥的方法一般都不是最健康的减肥方法。如果想要快速减肥，可以进行抽脂手术，通过整形的方式把皮下的脂肪抽出来，这样减肥的效果是最快的。还可以选择使用脱水减肥法，在短时间之内不要摄入过多的饮用水，通过桑拿的方式使身体内的水分排出体外，这样的减肥方式也很快。但是不利于身体健康，一般采取缓慢减肥是最好的，可以少吃肥肉、猪油、芝士等热量比较高的食物，搭配一些青菜，可以促进肠道蠕动、辅助减肥。

林建新主治医师 包头华美医疗美容医院

如果想要减肥的话可以通过运动的方式来进行减肥，或者也可以通过食疗的方式来进行减肥食疗方式减肥，就是一日三餐一定要定时定量，不要出现暴饮暴食的情况。一定要做到细嚼慢咽这段时间不能吃特别油腻的食物，而且不要吃高脂肪的食物，不能吃高热量的食物，晚餐的时候可以用蔬菜沙拉来代替晚餐。