每天散步多久可以达到减肥的效果？

李海瑛执业医师 北京当代医疗美容门诊部

走路减肥是一种比较自由、易于自己控制的减肥方法，他不受空间时间的限制，每天走路8000-10000万，有助于实现减肥效果，另外还要注意以下问题:一、饭后走路效果更好，尤其是晚饭后;二、速度也很关键，推荐速度是每分钟120-140步;三、零散时间运动时，要保证走路的总时间，不然效果欠佳，每次行走距离5-10公里;四、每天坚持走路30分钟到1小时，一般2-3个月可以达到初步的减肥效果。

魏洁主任医师 北京丹熙医疗美容诊所

每天走路一小时就能够消耗热量和燃烧脂肪，对减肥也有一定的帮助。而减肥的效果有多少，在于运动的时间。运动的时间长了，减肥的效果就比较明显，运动的时间短了，效果就不那么明显。未来有效果的减肥，不但要多走路，而且还要控制饮食。不要吃油腻，油炸的食物和饮料。要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，再加上多运动，就能有效的控制体重。

常建民主任医师 包头李德皮肤医院

每日散步1小时的活动量关于不一样的岁数阶段，发生的实际效果不一样。假如是年轻人须要减肥，每日散步1小时，假如速度较快，使性别到达120-130次分钟，减肥的实际效果大概会比较明显。

田宇虹副主任医师 蚌埠市第一人民医院整形外科

散步减肥具体时间主要跟个人体质、肥胖类型有关。因为散步运动量不大，如果能坚持，至少一次散步半个小时以上，可能消耗体内脂肪。散步最好是速度稍微快一点，如果走得太慢，能量消耗的少。

还要根据患者自身状况，如果心脏不好、高血压、不能跑步，散步即可。减肥要根据自身身体状况，选择适宜运动。

如果坚持散步，每天散步两个半小时，早晨半小时，傍晚再散步半小时，经过两三个月后再配合合理膳食，肯定有效果。