一天转多久的呼啦圈才有减肥的效果？

李海瑛执业医师 北京当代医疗美容门诊部

呼啦圈瘦腰减肥每天需转半小时以上，呼啦圈瘦腰活动主要是通过呼啦圈转动，带动人体腰部肌肉活动，促进腰部血液运转速度，通过释放热量，消耗腰部周围脂肪，来达到瘦腰减脂的效果。但需注意，呼啦圈瘦腰活动不能时间过久，太长容易造成周围软组织损伤，所以使用呼啦圈瘦腰需要适量。除此之外，瘦腰可采用慢跑，瑜伽等动作。

韩洪方执业医师 蚌埠立方医疗美容整形医院

每天转半个小时呼啦圈可以达到减肥的效果的，但是呼啦圈不宜一次性转半个小时，不宜重量太重。

刘敏主治医师 蚌埠华美整形美容门诊部

每天坚持转半个小时的呼啦圈，对于腹部脂肪的消除是有一定的作用的，减肥是一个长期坚持的过程，建议饮食和运动相结合的方式，不要过度节食，平常运动量循序渐进，不要过大过猛，调整好生活作息，不要熬夜，不要长时间久坐，少吃辛辣油腻性食物，睡前不要吃得过饱，呼啦圈的时间建议不要转到过久，过久也会对女性的子宫造成一定的损伤。

汤学标执业医师 蚌埠市交通医院医疗美容科

呼啦圈是属于相对比较缓和的运动，可以减掉腰腹部多余的脂肪，但要特别注意呼啦圈运动的时间，如果每天转动呼啦圈的时间过短，便不能起到燃烧脂肪的作用，如果每天转动呼啦圈的时间过长，可能会导致腰腹部肌肉出现酸痛，严重时还会导致身体内脏受到损伤，所以每天转动20-30分钟呼啦圈即可。减肥需要长期坚持才可以看到效果，而且在减肥期间需要多进行运动，运动要有氧运动和无氧运动相结合，每天可以要进行1.5小时的有氧运动如慢跑，然后再进行1小时的无氧运动如短跑。