唱歌可以减肥吗?唱歌消耗的热量高吗？

官赳驹主治医师 蚌埠华美整形美容门诊部

唱歌会消耗热量。唱完一首歌大约需要消耗200大卡的热量，相当于跑完100米之后所需要的热量。多唱几首歌就可以消耗更多的热量，使脂肪燃烧，甚至能够减肥。唱歌本身的需要人体多种肌肉参与，包括呼吸肌、腹肌，对人体的气血要求充分地调动，对于燃烧脂肪消耗热量的效果很不错。唱歌只要坚持下去，对于肺部的功能锻炼非常有好处，经常采用唱歌的方式能够锻炼呼吸肌，使人体的肺部疾病明显好转，增加人体肌肉的氧含量，有利于身心健康。合理的唱歌还会使情绪得到舒解，对于身体也有很多好处。

王配合主治医师 白求恩国际和平医院整形美容中心

唱歌可以愉悦身心，可以增加肺活量，不过没有临床观察发现唱歌有明显的减肥作用，而且很多歌唱家是体重超标的。减肥需要限制高脂、高热量食物，只有热量摄入小于热量消耗才会有减肥效果，所以减肥的机制就是限制热量摄入或增加热量消耗。一般是限制高脂食物，如油炸食品过多肉类等，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，适当运动增加热量消耗。唱歌尽管不一定能够减肥，但可以保持心情舒畅，可能会增加免疫力，也可以增加肺活量，是非常好的活动。

薛媚主任医师 鞍山燕丽医疗美容医院

唱歌是会消耗卡路里的，不过唱歌属于一种低强度的运动，所以并不能起到太大的作用。建议：你平时要多做一些高消耗的运动，例如跑步、打球、游泳等，同时还需要控制自己的饮食，避免高热量饮食。

任凌欣主任医师 鞍山任凌莘医疗美容中医诊所

唱歌是有减肥的作用，不过如果只通过唱歌减肥会比较困难。唱歌减肥的原理在于唱歌的时候，肺部的呼吸运动可促进脂肪的燃烧，不过这样的燃烧是有限的，如果您只是唱歌却没有控制每日的摄入量，那么是无法减肥的，想要减肥就要保持每日的消耗量大于摄入量，而光靠唱歌通常是难以达到的。