减肥期间吃五色糙米真的能减肥吗？

李志保副主任医师 安阳市人民医院烧伤整形中心

吃糙米是可以帮助减肥的，糙米的营养价值是很高的，它富含膳食纤维可促进新陈代谢，增强胃肠蠕动的功能，所以有很好的排便效果，糙米还富含人体所需的含微量元素，吃糙米可以达到一定的高能量摄入的作用，同时又不会缺失维生素和微量元素，所以对减肥的帮助是很大的，减肥时多吃糙米，在配合体育锻炼，减肥效果会非常显著的。

徐春望执业医师 北京丁大夫医疗美容诊所

糙米减肥法主要是通过吃糙米的方式减肥。适当的吃一些糙米确实有一定的减肥作用，因为糙米本身属于一种粗粮，含有非常丰富的粗纤维，这种粗纤维摄入体内之后，可以在一定程度上加速肠道蠕动，可以增加饱腹感，能够促进肠道内废物的排除，从而起到减肥的作用。糙米中的蛋白质、维生素的含量比较丰富，能够为身体的新陈代谢提供丰富的能量。但是需要注意，糙米摄入过量可能会刺激胃黏膜，所以建议不要吃的特别多。

丁文蕴主治医师 北京德美诊联凌云医疗美容诊所

五色糙米是有助于减肥的。五色糙米中，富含有非常多的膳食纤维，有助于提高人体的消化能力，促进肠道的蠕动，同时五色糙米中的热量并不好，所以食用五色糙米，是对减肥有帮助的。减肥的时候，不仅要在饮食上控制自己的卡路里摄入，同时还要注意多加运动，加速脂肪的燃烧，两者相结合，是一种非常健康且非常有效的减肥方式，有助于提高人体的免疫力。

樊蔷薇主治医师 鞍钢集团总医院医疗美容医院

五色糙米可以少食多餐吃能减肥，吃了五色糙米以后可以使身体有饱腹感，对减肥是有一定的帮助的，五色糙米是一种含有蛋白质食物，能够起到降暑的功效。在减肥的时候要改善不良的生活习惯，不要吃一些油腻的食品，油腻的食品会导致消化功能紊乱，引起肥胖的反弹，还要增加自己的运动次数，每次运动的时候要在10分钟以上，可以做一些有氧运动。