节食减肥大概多久有效果？

杨威执业医师 北京杜国玲医疗美容诊所

节食减肥一般在一个星期到两个星期就会有效果，但是这会对身体造成非常不利的影响，而且以后会造成体重的反弹，有可能也会超过减肥之前的体重。如果在平时生活中过度的节食，那么会造成肠胃方面功能障碍，从而形成肠胃炎或者是十二指肠发炎，如果喝药，那么对胃肠黏膜的刺激是非常大的。平时生活中还是建议长期坚持做锻炼，坚持合理的饮食，将体重控制在合理范围之内。

颜士钧主任医师 北京丰联丽格医疗美容诊所

节食减肥的效果是比较慢的，大约需要3-6个月左右，而且对于身体也是有一定的伤害，可以导致出现胃部的不适症状、微量元素的缺乏，甚至会出现某些疾病。在这种情况下一般不建议节食减肥，可以适当的减少对于热量高的食物摄入，比如蛋糕、巧克力等，多摄入低热量食物，还富含膳食纤维的食物，以及多喝水，每天适当的运动。通过这些健康的方式减肥，能够起到的效果是比较好的，也可以避免产生疾病或者是对身体造成一定的伤害，所以节食减肥是不可取的。

王益华主治医师 北京枫景口腔门诊部

节食减肥一般一天就有效，七天后效果更明显。合理、长期坚持的话能一直保持苗条身材。通过控制食量，降低热量的摄入，使得人的体重下降。因为人的消耗还存在，吸入的热量少，体内的脂肪也会加快燃烧，从而再度减轻体重。人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。但是，人会喝水，而且便便也可能没排干净，因此一般都只能减重2-3斤。