木瓜热量高吗？适合减肥吃吗？

魏红执业医师 北京冯立哲医疗美容门诊部

木瓜的热量为每100克，27大卡。木瓜具有丰富的营养价值，味道香甜。木瓜的糖分也很低，还有膳食纤维，维生素等微量元素。具有健脾开胃的作用，木瓜的水分非常多，容易消化，能够起到减肥的作用。虽然木瓜营养价值丰富，但是也不应该大量食用。木瓜中含有木瓜碱，如果食用太多，会引起不良反应，大量摄入会引起中毒，所以说吃木瓜一定要适量。

穆青执业医师 北京俯大医疗美容门诊部

木瓜的热量不高，每100克含有大约30大卡的热量。木瓜水分大，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸等，可以补充营养，提高机体免疫力，增强抗病能力。木瓜中含有酵素，可以健胃消食，促进食物的消化和吸收，含有的蛋白酶，可以分解脂肪，有助于减肥瘦身。木瓜中还含有维生素C，有抗氧化作用，可以促进皮肤细胞血液循环。

黄懽执业医师 北京盖德口腔门诊部

木瓜可以减肥。木瓜含有水分较高，约有89%，而热量很低。木瓜还有十七种以上的氨基酸，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，而这两种都是人体必需的氨基酸。色氨酸有助于睡眠、镇痛等作用的神经传导物质的原料，赖氨酸与葡萄糖代谢关系密切，能够抗疲劳，提高注意力。

木瓜有很少量的脂肪，其中不饱和脂肪酸的含量较高，不饱和脂肪酸能够将体内多余的胆固醇排出体外。含有丰富的木瓜酶、维生素c、b及钙、磷、矿物质，营养丰富。

果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙、盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容、护肤、养颜、减肥之功效，木瓜还有木瓜蛋白酶，番木瓜碱等等。