减肥吃什么东西瘦得快效果好？

赵亮主任医师 北京阜仁眼科医院

1.燕麦，燕麦中含有丰富的膳食纤维。可以促进肠胃蠕动，让肠道堆积的油脂快速排出，达到减肥的作用。摄入后具有饱腹感，可减少其他食物的摄入。2.苹果。苹果中有可帮助补充人体所需的维生素和有机酸。具有健脾养胃的作用。饭后吃可利于食物消化与吸收。3.木耳。木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，吸附体内废物排出体外，具有良好的排毒效果。

别筝主治医师 北京俯大医疗美容门诊部

减肥吃含热量少的食物有助于体重的下降。比如可以多吃绿叶菜，包括芹菜、菠菜、白菜等蔬菜。这些食物热量少并且还有大量的纤维成分可以使人食欲降低，容易控制主食的摄入量。但是减肥也要注意营养及健康的问题。适当的主食比如馒头，米饭以及高蛋白的食品，比如瘦肉，鱼肉，牛奶，蛋类也要选择适当的食入。时也要进行适当的体育锻炼，帮助减肥。

施捷副主任医师 北京盖德口腔门诊部

一般情况下，青菜每千克热量较低，柠檬、柚子等也适合于减肥群体，哈密瓜、西瓜、荔枝、桂圆等水果含糖量高，建议少食，白肉、蛋、奶等富含蛋白质热量较内脏、红肉、脂肪等食物低。不建议节食减肥，应选择种类丰富的减肥餐。

石显武主治医师 安徽韩美整形美容医院

吃低脂、低糖，且富含优质蛋白及丰富维生素、膳食纤维的食物瘦得快。如瘦肉类、蛋奶类、豆制品、时令水果及新鲜叶菜及花菜类。低脂、低糖不增加体重。