减肥期间能喝粥吗？

胡凯执业医师 北京固瑞国泰口腔门诊部

减肥期间是可以喝粥的。首先来说，粥里面的能量物质含量比较低，是属于减肥期间可以吃的食物，另外适当的喝一些粥，既可以补充每日所需碳水化合物的量，还可以增加个人的饱腹感，减少减肥者想吃其他食物的欲望。另外增加饱腹感的食物，除了有粥类的食物，还有黄瓜、萝卜、大西红柿这些食物。

别筝主治医师 北京俯大医疗美容门诊部

减肥时多喝粥通常是好的，最好是喝杂粮豆粥，减肥的时候喝粥可以有效的避免身体摄取太多的热量。一般100克大米饭中含100千卡左右的能量，而100克粥中只含有30千卡左右，对减肥的人来说，可以在不减少营养摄入的情况下喝粥的，会有效的减轻主食中的能量达到减肥的目的。

朱慧茹主治医师 安徽立新医学美容门诊部

喝粥是不能够减肥的，因为粥是由五谷杂粮做成的主食，属于淀粉类食物，淀粉类时候通常都含有很多热量，所以粥的热量很高，喝了粥以后是不能减肥的。如果想要达到科学健康的减肥，生活中要严格的控制饮食，少吃糖分或者是盐分很高的食物，多喝水，多吃一些蔬菜和水果，这样才有助于热量的代谢，脂肪的燃烧，同时，还要配合适量的运动。