减肥期间可以吃橘子吗？

张建萍副主任医师 北京海悦星光医疗美容诊所（原鹏爱）

减肥期间是可以吃橘子的，而且吃橘子确实对减肥是有一定效果的。减肥期间应该吃很多的水果和蔬菜，主要是由于橘子中含有丰富的纤维质。每天在饭前吃一个橘子，能够有效的降低食欲，也可以补充身体所需要的能量，而且还不会有脂肪，会有更好的减肥效果。吃橘子容易上火，所以一天最好不要吃超过4个橘子，而且要在白天吃。

蒋娜执业医师 北京海医悦美医疗美容门诊部

减肥的患者可以吃橘子，但是橘子也是一种含有丰富的糖分的水果，如果大量的食入桔子，也可以使糖在体内转化为脂肪蓄积，出现身体的增重。而且橘子含有大量的钾离子，如果长期大量的食用，可能会使血钾上升，产生高钾血症，对人体带来一定的危害。但是适当的食用桔子也是可以的。橘子中含有大量的维生素c和膳食纤维，可以帮助减肥的人出现饱腹感，降低食欲。

上田宽执业医师 北京贵美汇医疗美容医院

减肥期间是可以吃橘子的。橘子虽然有一定的糖分，但是不会增加体重。橘子含有的脂肪量是比较低的，橘子含有维生素C的成分比较高，减肥过程当中适当地吃橘子能够补充体内的维生素C，增加抵抗力，减少疾病的发生。科学合理的减肥方法是加以锻炼身体，控制饮食的摄入量，合理膳食为主，也就是通过吃、动平衡来达到减肥。减肥过程当中要减少高热能、高蛋白、高脂肪食物的摄入，增加体育锻炼，多吃一些含有维生素高的水果和蔬菜，不要吃辛辣、油腻、过咸以及生冷的食物，同时要养成良好的生活习惯，不要熬夜、作息要规律、做到减脂，但是不要影响身体健康。

丁文蕴主治医师 北京德美诊联凌云医疗美容诊所

减肥期间是可以吃橘子的。首先需要关注的是橘子的热量，100g橘子所含的热量大概在44千卡。是一种能量密度相对比较低的水果，是减肥期间非常好的一种选择。

一个正常大小的橘子，重量大概在200~300g，热量大概在100千卡，如果换算成主食，吃一个橘子的热量大概相当于吃了一个拳头大小的主食。

从这个角度上来讲，就可以把一个橘子的摄入量替换掉一两主食的摄入量，这样既健康又能保证热量摄入的均衡性。减肥期间是可以吃橘子的，只要注意橘子的摄入量，以及学会能量的换算就可以了。