话梅热量高吗？减肥能吃吗？

张建萍副主任医师 北京海悦星光医疗美容诊所（原鹏爱）

适量的吃话梅可以。1、“梅，血分之果，健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴、治久嗽泻痢。”2、适宜人群： 一般人群均可食用话梅。3、禁忌人群： 胃酸过多者、外感咳嗽、湿热泻痢等忌食话梅。4、话梅虽然好吃，可是热量也是相当高的。一颗话梅的热量大概有4000大卡，因为含糖和盐特别多。所以吃多了话梅很可能也会引起肥胖，减肥人士自然不宜多吃，否则会导致减肥效果事倍功半。而话梅因此也是排名前几位的吃多不益的零食，所以还是少吃为妙。虽然话梅的积极作用也有不少，饭后偶尔吃一两颗还可以促进消化。但是切记话梅不可多吃，否则还是会对身体造成一定的不良影响。孕妇和儿童就更加不宜过量食用话梅了，这种零食只能偶尔吃吃当做开胃小食。

蒋娜执业医师 北京海医悦美医疗美容门诊部

减肥是可以吃话梅的，减肥的根本就是要减少脂肪跟糖分的摄入，但是如果节食减肥的话很容易让身体缺少营养，而话梅不含脂肪跟糖分，并且含有大量的微量元素，对于减肥是很有帮助的。

上田宽执业医师 北京贵美汇医疗美容医院

减肥期间可以适量吃话梅。 话梅是由西梅、青梅等梅类水果制成的果脯食用，其中含有丰富有机酸，一定的糖分，而减肥主要是要减少脂肪含量的摄入，减少体内多余的毒素，从而达到减肥瘦身的目的，而话梅是一种低脂肪、低热量、高纤维素的食物，适合在减肥期间食用。

另外，话梅酸甜可口，食用可以促进肠胃消化、调节肠内菌群，软化肠道内的排泄物，达到减肥的目的，但是话梅含有一定糖分，在减肥期间要注意食用量。

每100克话梅中含有的热量是135大卡，脂肪含量是0克，可见脂肪含量不少、属于低热量的食用，而且话梅中含有的水溶性天然果胶和不溶性植物纤维还能促进肠道的蠕动，减少体内的毒素。