减肥期间吃红枣可以吗 ？

沈开生副主任医师 北京海悦星光医疗美容诊所（原鹏爱）

适量的吃红枣可以有利于减肥。吃红枣可以补中益气，补血养胃，美容养颜。红枣中含有丰富的维生素、膳食纤维，可以促进肠蠕动，帮助消化，润肠通便，在一定程度上有助于减肥瘦身。但是，红枣含有大量的糖分，是高热量食物，每100克红枣含有大约125大卡，因此，减肥期间每天吃三到五个红枣即可，过多的食用会造成糖分摄入过多，热量过多，引起发胖。

李鹏超主治医师 北京国济中医医院医学美容科

减肥期间可以吃红枣。减肥一般就是把身体多余的脂肪进行清除，减肥常见的方式就是适量的运动，同时合理饮食，尽量吃一些水果蔬菜和利尿的食品，每日还需运动一小时，这样坚持一个月的话，就可以见效。

汪立川主任医师 北京丹熙医疗美容诊所

减肥期间可以适当的少量的食用一些红枣，但是量不要过大。因为红枣含糖量还是比较高的，如果摄入过多的糖分就会引起肥胖的情况。减肥期间除了不要吃太多的红枣外，一些其他含糖量比较高的一些食物以及脂肪含量比较高的食物都是不能服用太多的。大枣是日常生活中比较常用的一种食材，具有益气养血、养心安神的功效，可以用于治疗脾胃虚弱、心脾两虚之失眠多梦等症。

崔正军主任医师 北京东南医疗美容医院

减肥期间是可以适量吃一些红枣的，因为红枣里面含有丰富的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，加快食物的消化，但是注意不能吃得过多，因为红枣的糖分含量比较高，减肥期间要注意控制糖分和热量的摄入，最好的减肥方式是多吃一些新鲜的蔬菜水果，并配合进行一些有氧锻炼。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。