这10种养胃的粥，喝了不会增重

　　现代人的饮食结构很不均衡，富含油脂和糖分的食物居多，导致了许多人身体肥胖，因此减肥瘦身成为了当下很多人的关注焦点。很多人在减肥的同时也想保护胃部，选择了饮食清淡的粥来减肥。今天，我就为大家介绍一些非常适合减肥养胃的粥，喝了不会增重，还可促进身体健康。

　　1. 红豆粥

　　红豆含有丰富的膳食纤维、维生素C和铁，能增加饱腹感，帮助清除体内垃圾，有助于排毒减肥。红豆还具有利尿作用，能够减少水肿。

　　2. 瘦肉粥

　　瘦肉富含高质量的蛋白质，可以增加饱腹感，控制食欲。瘦肉粥还含有维生素B群、铁、锌等微量元素，有助于提高免疫力，并提供必要的营养。

　　3. 姜汁粥

　　姜具有温胃散寒的功效，能够促进消化，增加胃肠蠕动，达到养胃的效果。同时，姜汁粥还有助于燃烧体内脂肪，加速新陈代谢。

　　4. 薏米粥

　　薏米具有促进新陈代谢、祛湿利水的作用，可以消除水肿，有助于减肥。薏米富含维生素B1、B2、膳食纤维等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

　　5. 藕粉粥

　　藕粉含有丰富的膳食纤维和天然的黏液质，能够增加胃黏膜的保护层，有利于消除胃部不适。藕粉还可以降低血脂、血糖、血压，帮助减肥。

　　6. 红薯粥

　　红薯富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于清除体内毒素，促进肠道蠕动，防止便秘。红薯粥还能够增加饱腹感，抑制食欲，有效控制体重。

　　7. 南瓜粥

　　南瓜富含丰富的维他命A、C和膳食纤维，有助于提高代谢率，加速脂肪燃烧，促进减肥。南瓜粥还有助于调节胃肠功能，改善消化不良。

　　8. 淮山粥

　　淮山具有温中益气、补脾养胃的作用，能够缓解胃部不适。淮山粥还含有丰富的膳食纤维，有助于控制饥饿感，减少摄入热量。

　　9. 黑米粥

　　黑米富含维生素E和抗氧化物质，具有促进血液循环、减少血脂的作用。黑米粥还可以延缓肠胃对食物的吸收速度，增加饱腹感，防止体重反弹。

　　10. 莲子粥

　　莲子富含多种营养物质，如维生素B、C、E和矿物质等，有助于促进新陈代谢，增强免疫力，减肥养胃。莲子粥还具有美容作用，能够改善肤色，延缓衰老。

　　以上就是我为大家介绍的十种养胃的粥，喝了不会增重。在减肥的同时，选择一款适合自己口味的粥，既能满足口腹之欲，又能减肥养胃，让我们重拾健康、轻松减肥的好心情！记住，坚持才会有成果哦！