这次养成的坏习惯让你不自觉地增重了

　　最近我发现自己明显地增重了，一时间感到非常困扰。经过思考和回忆，我终于找到了原因，那就是我养成了一些不良的生活习惯。下面让我来为大家分享一下这些坏习惯是如何不自觉地增重的。

　　久坐不动，缺乏运动

　　现代社会，很多工作都需要长时间对电脑、手机以及其他电子设备进行操作。久坐不动成了很多人的日常，我也不例外。不知不觉中，我每天的运动量越来越少，代谢率也逐渐减慢，导致体内脂肪堆积起来。

　　暴饮暴食，嗜甜好食

　　压力和无聊常常会引起我的暴饮暴食，我很少控制自己的饮食。而且，我嗜甜好食，忍不住买一些零食和甜品。这种不健康的饮食习惯不仅让我摄入了过多的卡路里和糖分，还给我带来了很多消化问题。

　　缺乏规律的作息

　　有时候，我熬夜工作或者玩手机，导致我的作息时间非常不规律。良好的作息对于身体健康和新陈代谢非常重要。然而，由于缺乏规律的作息，我的身体时常感到疲惫，新陈代谢能力也降低了。

　　过度依赖外卖和快餐

　　由于工作繁忙，我经常没有时间做饭，习惯性地依赖外卖和快餐。这些食品通常含有过多的盐、油和添加剂，对身体健康有着负面影响。我没有意识到这样的饮食习惯已经不利于控制体重。

　　抗拒水分摄入

　　之前我从未重视过水分的摄入，经常因为忙碌而忽略饮水。然而，科学研究表明水分不仅能帮助保持身体水平，还能提高代谢速度和提供饱腹感。一旦水分不足，我的身体会感到疲倦和困乏。

　　经过对自己的坏习惯的反思，我意识到这些不良的生活习惯是导致我增重的主要原因。为了改变这种状况，我决心坚持每天运动，控制饮食并注意健康饮食，调整作息时间以及增加水分摄入。相信只要我靠自己的意志力坚持下去，我一定能够摆脱体重增加的困扰，重新拥有健康的身体。