每天坚持游泳能减肥吗？

　　每天坚持游泳能减肥吗？游泳是可以减肥的，游泳和慢跑一样，是为数不多的可以瘦全身的运动，而且游泳一小时，可以使人体消耗1100多大卡的热量，并且游泳时需要泡在水里，而水的传热性比空气大，所以人体在水里散失的热量比空气里快，也比空气里多。

　　但是游泳虽然可以起到一定的减肥作用，但也要注意每天的游泳时间以及间隔，因为长期游泳会导致患上皮肤病。

　　游泳多长时间可以减肥？

　　游泳时间一般控制在1个半小时到2个小时，效果最佳，减肥效果最好。游泳之所以能够减肥是因为在游泳的时候，水阻力非常大，运动强度就相对就大，背部，胸部，腹部，臀部和腿部的肌肉在游泳当中，都能够得到很好的锻炼。游泳是一项比较剧烈的运动，因为水的传热速度，比空气要快得多，因此在水中游泳，消耗热量的速度就会更快，大量的热量会在游泳中消耗掉，因此身上的很多的多余脂肪就会逐渐消耗掉。

　　怎么样游泳可以减肥？

　　只有达到了一定的运动量，才能起到减肥的效果，所以每天游泳至少一小时以上才能消耗掉体内脂肪。同时还需要进行一定的饮食控制，尤其是在游泳过后人体能量消耗的较多，会产生比较明显的饥饿感，但此时还是要注意减少食物的摄入，才能更好的起到减肥效果。

　　什么时间游泳减肥效果好？

　　一般情况下来讲，晚上游泳是最能减肥的，晚上的活动量比较大的，多数都能够在夜间达到一个很好的休息，也是能够起到一个夜间恢复体力的一个过程。如果早上运动的，或者活动量比较大的，有可能会影响到白天的工作。而且晚上游泳，如果再配合饮食量减少，摄入量的减少也能起到减肥的效果。晚上的游泳运动，能达到事半功倍的效果。

　　游泳后吃什么减肥瘦身？

　　游完泳身体会处于快速代谢的状态，此时需要大量的喝温开水，有助于身体脂肪的溶解以及血液循环的通畅，能够有利于补充身体所需要的水分。游完泳可以适当的吃一些富含维生素C的水果或者蔬菜，比如苹果，黄瓜，西红柿等，都有利于胃肠道的蠕动，对减肥瘦身有很好的帮助。需要注意游完泳不可以喝碳酸饮料以及咖啡等饮品，会影响身体的代谢功能，对减肥造成负担。

　　游泳和跑步那个减肥效果好？

　　跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。

　　另外，游泳在水中通过人体热量和水的温度相传导，人体为了维持体表的温度，会使皮肤更多的消耗热量，比平时在陆地上消耗的热量还要多，减肥效果也就最好。游泳时间应该控制在45分钟到2个小时之间，不要贪多，否则非常容易因为热量消耗过多而出现身体乏力、血压变化过多，而出现危险。