每天只吃菜能减肥吗？

　　每天只吃菜能减肥吗？每天只吃蔬菜，会起到减肥效果，但是如果一直这样吃，是没有营养的，而且体内没有蛋白质，对身体是非常不利的，抵抗力会迅速下滑。想要减肥，健康的减肥主要是通过减少高热量的食物摄入和增加运动，促进脂肪的消耗，来起到减肥的作用。而单纯的不吃肉也不可以，因为人体是需要蛋白质的，而蔬菜不能补充人体所需要的动物蛋白质，这种减肥方法是非常不健康的。减肥可以多吃蔬菜，不吃肥肉，但是牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉都是可以吃的。可以通过有氧运动来消耗多余的脂肪，比如慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球等运动。

　　吃菜不吃饭能减肥吗？

　　光吃菜不吃饭是不能减肥的，饭吃少了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白质摄入量都很高，甚至有可能超过米饭中含有淀粉的量，导致热量超标，营养过剩。而且热量不足会导致酮症的产生，不利于身体健康。减肥并不是不能吃主食，可以用粗粮来代替，玉米，红薯，荞麦等。吃粗粮不仅可以增强饱腹感，热量也很低。如果不吃饭，碳水化合物会不足，会造成低热量饮食，严重的话还会影响脂肪的分解率。

　　晚上只吃菜不吃饭能减肥吗？

　　光吃菜不吃饭是不能减肥的，饭吃少了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白质摄入量都很高，甚至有可能超过米饭中含有淀粉的量，导致热量超标，营养过剩。而且热量不足会导致酮症的产生，不利于身体健康。减肥并不是不能吃主食，可以用粗粮来代替，玉米，红薯，荞麦等。吃粗粮不仅可以增强饱腹感，热量也很低。如果不吃饭，碳水化合物会不足，会造成低热量饮食，严重的话还会影响脂肪的分解率。

　　吃菜不吃米饭能减肥吗？

　　晚餐不吃米饭只吃菜能减肥。菜含有丰富的维生素、矿物质等，食后增加饱腹感，促进宿便的排泄，有助于减肥；蔬菜热量低、糖分少、几乎不含脂肪，明显减少体内脂肪的摄入，减肥效果不错的。但是长期不吃米饭，只吃青菜，会导致营养失去均衡，导致机体免疫力下降，影响身体的健康。减肥需要采取健康、有效的方法，比如控制饮食、增加运动量等综合疗法。