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我非常想减肥，身高只有158厘米，但体重现在已经超过了130斤，同事都叫我小胖妹，一个朋友推荐我吃奶昔减肥，蒙牛减肥奶昔是真的吗？
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奶昔减肥是有一定效果的，但是长时间使用奶昔减肥是不利于健康的。喝奶昔能够减肥是因为奶昔里含有较多的纤维素，使其在遇水后产生饱腹感，从而使得其他食物的摄入量明显减少而达到减肥的效果。
但是如果长期仅依靠奶昔来提供每日的能量，是容易造成低血糖及对身体造成危害。若是打算减肥，还是建议要用健康的方法，控制饮食的基础上，进行适当的运动，并且要长期坚持。
其它答案
适量少喝奶昔可以减肥。奶昔主要是用牛奶制作成的，里面还有大量的蛋白质，纤维素，还有各种矿物质。适量的少喝一些奶昔可以提供身体丰富的营养，并且有一定的饱腹感的功效，但是这种食物本身并不会燃烧脂肪。
但是多吃一些奶昔，可以降低主食的摄入，可以在一定程度上减少身体内脂肪的堆积，对于一些高血压有一定的好转作用。
奶昔是可以减肥的，奶昔里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维，碳水化合物的含量比较低。如果是有减肥需要的人群，可以用奶昔代替主食，既可以增加饱腹感又不会增加肠胃的负担，还可以补充人体所需的营养素。
这种情况下就不会导致人体各种营养素的缺乏，影响人体的免疫力。奶昔减肥的同时，平常也要多吃点新鲜的蔬菜水果可以帮助减肥。
目前市售的一些以奶昔为主要表现形式的营养代餐，这种营养代餐奶昔只是一个食入的方式，因为其口感比较好，摄入方式比较简单，但是其强调营养均衡。在营养均衡的情况下，又补充一定的膳食纤维，可以增强患者的饱腹感，既有口感，又有饱腹感，同时其能量相对偏低。以此为基础，进行减重是有效的，也可以起到补充营养的作用。但是从营养长期平衡的角度，不建议患者终身采用奶昔减重，因为奶昔只代表一段时间，长时期不能保证营养均衡。
平常生活中，患者还是要以平衡能量、营养膳食为最终食用方式，才能够达到减重的目的。
奶昔减肥的功效和作用还是非常不错的，其中一般都会加入酸奶和水果，能够起到促进肠道蠕动的作用，可以清除身体内的宿便和毒素，因此可以实现减肥的功效。减肥奶昔的产品有很多，现在很多人都在使用康宝莱减肥奶昔，主要成份有蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，本身的脂肪和热量也比较低，可以有助于帮助人们较好的去控制脂肪的形成，同时也能够促进身体内部脂肪的消耗。
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