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医生您好，我今年已经46岁了，年轻的时候，我一直是一个身材苗条的人，但是最近这两年胖了很多，觉得身材非常臃肿，所以想减肥，听朋友说不吃晚饭能减肥，想问一下，长期不吃晚饭真的能减肥吗？
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如果您的早餐和午餐已经把一天需求的热量全部摄入够了，并且可能已经吃超了，那晚上不吃饭不仅不减肥还会长胖的。如果早餐和午餐相对吃的也比较少，比一天热量的摄入标准还少，这时候不吃晚饭是可以减肥的。但是长期不吃晚饭可能会有很多其它问题：第一如果不吃晚饭到第二天早晨会处于一种非常饥饿的状态，第二天早餐可能会吃的更多，反而增加了食物的摄入。第二，长期不吃晚饭，空腹的时间过长，可能会增加胆结石的发生率或增加一些胃肠道疾病的发生率。因此建议减肥的人群要用合理的分餐式的饮食方法，是比较合适的，另外，记住要算总能量。
其它答案
晚饭不吃会瘦，可以达到减肥的作用。但是如果长时间不吃，很容易造成营养不良症状，而且胃肠中没有被消化的食物，很容易刺激胃酸分泌过多导致胃溃疡等疾病。
晚餐可以适当选择易消化食物，如新鲜的水果，可以促进胃肠蠕动。注意三餐的规律，吃饭时细嚼慢咽利于食物消化与吸收，每天进行适当的运动达到瘦身的作用。
保持良好的心情。
晚上不吃饭肯定是可以减肥的，因为摄入的热量很少，一个星期就可以瘦好几斤。但是不建议使用这种办法，因为一旦恢复饮食，体重就会马上反弹，甚至比原来更重。
减肥的科学方法还是运动，有效的运动配合饮食，既健康又可以达到减肥的目的。饮食上注意少吃油腻以及甜食，保证营养均衡，多吃蔬菜水果。
每周保证3次以上，每次30分钟以上的有氧运动，坚持一段时间，很快就可以瘦下来。
虽然说晚上不吃饭我们的体重会下降，但是减掉的却不是我们体内的脂肪，而更多的是水以及我们的肌肉。有一点营养常识的人应该知道，我们体内肌肉的多少决定着我们的基础代谢的高低，当我们每减去一磅的肌肉，我们的代谢会降低五十到七十千卡。
当我们的基础代谢降低之后，我们代谢热量的能力随之降低，就算你之后晚餐摄入和之前一样的量，热量就更容易在我们体内囤积，然后就是节食减肥，容易反弹，所以对于减肥来说还是要合理的饮食，少食多餐，配合运动体育锻炼，才是健康的方法。
晚饭不吃是可以减肥的，但是不建议不吃晚饭。晚饭可以少吃，但是不能不吃，晚饭之后到第2天早上吃饭之前是一个漫长的过程，在这个过程中机体在不停的消耗能量，如果不吃晚饭，会使机体消耗过多的能量，长期下去会造成代谢紊乱，而且晚上不吃饭会使减肥反弹。
减肥建议控制饮食，不要暴饮暴食，保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯，加强体育运动。
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