怎样才能彻底减掉大肚子和腰上赘肉？

杨威执业医师 北京杜国玲医疗美容诊所

要彻底减掉大肚子和腰上赘肉，最关键的是合理控制饮食和增加运动。建议在饮食上选择低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，避免高糖和高脂肪的食物。同时，要确保每天摄入足够的蛋白质，帮助肌肉修复和增长。在运动方面，要坚持进行有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、哑铃推举等，帮助燃烧脂肪，增强肌肉。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息和充足睡眠，也能提高身体代谢，促进减脂效果。

刘会省主任医师 四川华美紫馨医学美容医院

除了饮食和运动，还可以考虑一些非手术方法来减掉大肚子和腰上赘肉。例如，利用射频、超声等技术进行热能燃脂，通过局部深层加热来分解脂肪细胞，并促进胶原蛋白再生，达到塑形的效果。此外，冷冻溶脂也是一种有效方法，通过低温处理脂肪细胞，使其溶解、排出体外。这些非手术方法可以帮助改善大肚子和腰部的脂肪积累，但效果因人而异，需结合个人情况来选择适合的方法。

金志扬执业医师 昆山魅莱医疗美容门诊部

除了饮食和运动，一些手术方法也可以考虑来彻底减掉大肚子和腰上赘肉。腹部吸脂手术是一种常见的方法，通过脂肪抽吸器将腹部多余的脂肪抽取出来，达到塑形的效果。同时，可以结合腹肌紧实手术，通过缝合和紧实腹直肌来收紧腹部肌肉，使腹部更加平坦。然而，手术风险较大，需要考虑术后康复时间和切口留疤等因素，需在充分评估风险和效果后做出决策。