酸奶真的能减肥吗？喝酸奶有助于减肥吗？

崔铖执业医师 北京市中西医结合医院医学整形美容中心

酸奶是加入益生菌以后，发酵形成的奶制品，属于低热量的食物，在减肥期间是可以应用的，因为酸奶的热量比较低，另外酸奶当中的益生菌还可以帮助清除肠道中堆积的垃圾。但是如果单纯应用酸奶减肥，效果不好。减肥还是需要减少热量的摄入，同时增加运动量。在减肥期间要注意多吃新鲜的蔬菜，增加饱腹感，另外增加有氧运动量。

杨欣主治医师 北京大学第三医院整形外科

适当喝酸奶是可以减肥的，原因有以下几种：首先酸奶的热量较低，并不会造成热量在体内堆积，从而避免导致脂肪增生，使人体出现肥胖现象；其次酸奶中的乳酸菌可帮助通便排毒，减少体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，丰富的乳酸菌能够保护肠胃顺畅，减少体内排泄出现受阻导致的淤积，避免因为体内排泄受阻导致的肥胖臃肿；然后酸奶含有的乳酸菌，对人体的消化系统有一定帮助，可减少食物消化不良导致的食物过剩，帮助体内脂肪的消耗，减少体内脂肪的堆积，对减肥有一定的帮助。但是肠胃不适的人群不建议过量喝酸奶，否则容易导致胃酸反流，对肠胃有一定的伤害，所以食用酸奶减肥一定要适度。

万蒙章副主任医师 北京傲洛斯医疗美容门诊部

酸奶只是能辅助减肥，真正的作用并不大，酸奶是用牛奶为原料，发酵后制成的一种牛奶制品。所以他的热量还是很高的。但是它能促进食物的消化以及吸收，促使各种营养素的利用率更为充分。所以说只能辅助减肥，如要达到减肥的效果，还是要合理饮食结构，7分饱为宜，增加运动量为主，特别是有氧运动，以及持之以恒的态度。

赵耀忠副主任医师 北海博铧医院整形美容中心

酸奶减肥法是一种目前新生的减肥方法，是指调整食谱，增加其中的酸奶的含量，这样能畅通我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌群，增加益生菌，促进消化和吸收。这种减肥的方法可以提供足够的钙质，帮助肥胖的患者减轻体重，但是却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏和身体中的成分等等。对于体重正常或偏低的人，没有不良的影响。如果在两餐之间或者晚上额外的增加酸奶，还可以帮助体重过低的人改善肠道的吸收功能，使体重有所增加。

赵耀忠副主任医师 北海博铧医院整形美容中心

酸奶就一定要减肥作用，因为酸奶含有大量的乳酸菌，能够调内体内的菌群，促进肠胃的蠕动，能够缓解便秘，促进消化，而且饮用酸奶会产生一定的饱腹感，减少食欲，从而减少食物的摄入，有一定的减肥功效。酸奶自身也有热量平时注意，也不要饮用太多的酸奶，尤其是有胃肠疾病的人一定注意，酸奶会刺激肠道，加快肠胃的蠕动，所以不建议胃肠疾病的人饮用酸奶。