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长时间不规律的饮食，导致身体出现了偏胖的症状，听朋友说可以适当的使用一些苹果醋片，苹果醋片减肥效果好不好？（女，34岁）
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用醋减肥的效果不确定，没有科学依据，要想减肥，平时应该注意饮食，应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻、油炸和辛辣刺激的食物。同时也应避免食用大鱼大肉。也要结合运动的方法来减肥，多做一些体育锻炼，坚持每天1个小时左右的有氧运动。如快走、瑜伽、游泳、打球、慢跑、骑单车、跳广场舞、仰卧起坐等运动。
其它答案
单纯食用醋减肥不科学，减肥目的是消除身体多余脂肪，根本原则是能量总摄入低于能量的总消耗，使身体消耗多余脂肪存储，以达到减肥目的。单纯食用醋会刺激消化道，如若其他能量摄入不足，也会对身体造成不利影响。减肥主要是通过每天半小时以上的有氧运动，及适当的减少饮食实现减肥目的。平时要减少油炸、油腻、肥肉、零食等食物的摄入，多做瑜伽、骑行、慢跑、游泳等有氧运动，一方面能够减少体内多余的脂肪，还能够帮助塑形，保持完美的身材。
食醋可以减肥，因为醋中含有挥发性物质，有机酸等物质，每日服15-20ml的食醋，会起到一定的减肥作用。醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口，洋葱去皮切薄片，放入醋里，早晚吃一次。可以帮助燃烧体内多余的脂肪以及防止脂肪堆积，而且洋葱含有丰富的食物纤维纤维，有助大肠之蠕动。黑豆放到平底锅加水煮到黑豆表皮爆开，将煮熟的黑豆放入密封瓶，加入米醋，变凉后将瓶盖封好，膨胀之后可食用，醋黑豆减肥有助于改善便秘。另外黑豆也有减肥的作用。
喝醋是不能起到减肥作用的。醋中有大量的醋酸，只是将胃内一些食物起到一个促进分解，促进消化的作用。不能达到脂肪的消耗以及阻碍营养的吸收的影响，所以对于喝醋来讲，不能起到减肥的效果。减肥是一个循序渐进的过程，一方面主要是减少蛋白质和脂肪的涉入，同时多吃新鲜的素菜。另一方面需要注意锻炼身体，增强自己的体质，注意劳逸结合。
用醋减肥的方法有很多，因为醋属于酸性物质，可以对胃肠道起到促进蠕动的作用，同时也可以帮助脂肪的代谢，一般情况下，现在常规使用的减肥方法是醋泡黄瓜的方式将黄瓜去皮切块儿后用醋浸泡，同时增加一勺蜂蜜，将30个搅拌均匀后，适当的加入温水，将黄瓜泡5~10分钟后食用即可，使用过后将水全部喝掉，可以起到比较好的，促进脂肪代谢的作用。
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