51一直美
女，24岁，我想控制饮食达到减肥的效果，让身体变瘦，控制饮食能减肥吗？
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饮食控制是减肥的重要措施，需要注意以下问题：1、避免高脂高热量食物，比如：肥肉、动物内脏、油炸食品、西式快餐应少吃；控制每餐的主食量，减少碳水化合物摄入，以控制总热量；2、避免甜食，如蜜饯、糕点、奶油蛋糕等，甜食有较高的热量，也可能激发食欲导致进食过多；3、避免喝碳酸饮料，尤其是可乐、雪碧等；4、避免宵夜，尽量晚上9点后不额外进食；5、晚餐清淡；6、食物烹饪尽量选择植物油。
其它答案
想要减肥就一定要控制饮食，要减少摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，且要选择清淡的少油腻少糖的食物。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜，要保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感，可以减少摄入量。还可以促进胃肠道蠕动，防止便秘。饮食上还应该有规律，不可以暴饮暴食，不要偏食，要吃小食品快餐以及速冻食品。不要边看电视边吃饭。
饮食对减肥非常重要，但是也不要走入误区，不要单纯为了美容而减肥。尽量多在家里吃饭，外出吃饭的时候，注意选择健康的食物，避免摄入含糖的饮料和甜食。一定要戒烟戒酒，养成良好的饮食生活习惯，细嚼慢咽延长进食的时间，餐具选择小一点的，餐前可以吃一些水果。少吃盐，少吃油，多吃蔬菜水果和富含膳食纤维的谷类食物。
在减肥中控制食欲是比较重要的，如果食欲控制不好会导致体重出现反弹的。在平时日常饮食中一定要注意养成良好的饮食方式，做好一日三餐的正常饮食规律，保持营养的均衡，最好是清淡饮食，或者荤素搭配，要少吃多餐，禁止暴饮暴食，禁食饮食含热量高或高蛋白的食物，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜。在平时的时候也可以选择吃一些比较含有饱腹感的食物，比如粗纤维的食物，因为食物在饮食后不会感觉到太饿，可以起到减肥的效果，同时在饮食后要注意不要长期久坐，要起身进行走动一下，这样可以促进饮食的消化，还能有效的防止脂肪的堆积。
随着社会发展、物质极大丰富，肥胖已经成为危害人类健康的一类代谢性疾病。随着人们对健康及爱美的渴求，减肥的人越来越多。但很多人没有得到专业的指导，自己瞎折腾，且很多人不是循序渐进，直接减食甚至绝食来减肥，这是绝不可取的。因为这样有很多危害：首先是过量减食不能保证热量摄入，影响减肥期间的工作生活。其次是这种减肥方法不能持续，体重很快反弹。再有就是过量减食持续时间长的会引起神经性厌食，女性会闭经、不孕。同时，也会引起消化道疾病，如胆囊炎、胃炎等。
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