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男，45岁，我的身体处在比较肥胖的状态，听说通过黑米的方式能够达到减肥的效果，黑米能减肥吗？
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黑米对减肥有一定的功效，黑米属于糙米，其中含有较多的纤维素，摄入后饱腹感强，可以减少热量的摄入，达到减肥的功效。黑米中含有膳食纤维，能够帮助消化，减少食物脂肪和热量的摄入。最好选择运动疗法进行减肥，如长跑，仰卧起坐。饮食上少食多餐，注意控制，选择膳食纤维含量高的食物，利于消化与吸收，饭后顺时针按摩腹部。
其它答案
黑米是一种粗粮，含有的膳食纤维素比较丰富，膳食纤维素对人体的作用，主要是增加饱腹感，然后促进肠胃的蠕动，可以帮助食物的消化和帮助宿便的排出，是可以起到减肥的作用的。另外黑米中含有多种矿物质和维生素，维生素和矿物质是维持人体新陈代谢的重要物质，每天适当的吃一些黑米，可以帮助人体新陈代谢，也是可以起到减肥的作用的。
黑米可以减肥，它富含丰富的纤维素，进食后，能使人体产生饱腹感，且能促进肠蠕动，排泄人体内的垃圾毒素，以及大便和多余的水分，十分有利减肥。黑米是低热量、低脂肪的粗粮，富含丰富的维生素B族，能燃烧人体的脂肪，避免人体多余的脂肪堆积，从而达到瘦身的功效。但是，黑米的营养不是十分的丰富，且不易被人体消化，所以要适量食用。
黑米减肥法主要是可以用黑米制成米饭，也可以用黑米制成黑米粥之后完全替代其他主食。黑米中的纤维素含量非常丰富，摄入体内可以有效的增加饱腹感，可以减少热量的堆积。黑米中的碳水化合物含量比较高，蛋白质含量比较低，含有大量的脂肪酸和维生素e，摄入体内还可以补充丰富的矿物质，对于钠离子、钾离子、铁离子缺乏导致的诸多不适有一定的辅助治疗作用，可以加速脂肪的燃烧辅助减肥。
黑米因为水分含量多，且能量低，纤维较高，饱腹感较强。以黑米为主食煮饭吃，也可以做粥吃。对于想要减轻体重的人来说，是个不错的选择。尽管黑米营养丰富，但它只可以作为主食，在减肥过程中，因为黑米不含有维生素C和维生素B12，维生素，钙的含量也不足，所以如果吃黑米减肥，最好多补充些蔬菜，特别是叶酸蔬菜和橙黄色蔬菜。
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