大米能减肥吗？减肥效果好吗？

孙便友主任医师 北京孙便友疤康诊所

大米炒熟有减肥的功效。大米有健脾养胃，益精强智，聪耳明目的功效。大米在炒作的过程中，所含的淀粉被破坏、分解，变成了活性炭，活性炭能把体内血管壁的脂肪吸收并排出，达到减肥的功效。大米炒熟后可以代茶饮，促进新陈代谢，促进毒素排出，减肥效果更好。另外苦丁茶，菊花茶、大麦茶、月季花茶、牛蒡茶等也有减肥的作用。

李舒倩主治医师 北京泰美丽格医疗美容诊所

减肥吃小米比大米更好些，减肥期间建议多吃富含膳食纤维的食物，小米属于杂粮，其中富含膳食纤维，含有的淀粉量比大米少很多，属于低热量食物，大米中的淀粉含量较高，易转化为葡萄糖，所含热量比小米高，且小米有养胃的功能，能够促进肠胃蠕动吸收，增强消化功能。将小米与豆类食物一起熬制成粥，既能补充丰富的营养物质，又能增加饱腹感。但也要注意小米粥虽然有助于减肥，但平时也要避免摄入高糖分、高脂肪、高热量的食物和饮品，建议平日以蔬菜为主，可以吃少量牛肉、水煮鸡胸肉，搭配含糖量不高的水果，保证饮食的均衡营养，戒掉零食并适当运动。

白明副主任医师 北京德美诊联凌云医疗美容诊所

减肥吃大米具有一定的作用，但不能选择长期吃，减少其他营养物质的吸收，否则很容易对身体造成不适。大米是一种低热量食物，其中含有丰富的高碳水化合物和蛋白质等，可减少其他食物热量的摄入，达到减肥的作用。平时要多注意饮食搭配，注意营养均衡，每天进行适当的锻炼，饮食多注意控制，少量多餐。饭后可以选择顺时针按摩腹部或者散步。

孙佩妤执业医师 北京澄真医疗美容诊所

减肥期间吃小米还是应该比大米要好，因为小米也是属于粗粮的一种，含有的热量比大米低，有利于减肥。小米能够助消化，促进肠蠕动，而且小米能够养胃。特别在晚餐可以用红豆绿豆等各种豆类与小米熬制成粥，不但营养丰富，而且对身体有很多好处，增加饱腹感，还能起到减肥的作用。平时也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，积极参加体育锻炼，少吃富含脂肪以及糖类过多的食物。

孙佩妤执业医师 北京澄真医疗美容诊所

炒大米泡水喝没有减肥的功效。要想减肥，应该严格控制好饮食，不吃油腻食物和含热量高的食物，还不能喝酒和其他的含糖饮料，再一个就是多参加体育运动锻炼，尤其是应该参加有氧运动，比如，快步走，慢跑，骑车游泳，登山等等，这样才能达到消耗体内过多脂肪的目的，才能达到减肥的目的。