蛙泳能减肥吗？减肥效果好吗？

李振刚执业医师 北京台娢医疗美容诊所

蛙泳是可以起到减肥的效果的，但是一定要达到运动量，否则也是不会减轻体重的。游泳是一项非常好的运动，在运动的同时，饮食上也要加以控制，这样减肥的效果才会更好，饮食上要选择少油少糖的食物。尽量减少主食的摄入量，多吃一些纤维素含量丰富的食物。西红柿，黄瓜，青椒，韭菜，木耳，蘑菇，小白菜等都是比较适合减肥的人吃。

匡建国执业医师 北京唐人美天医疗美容门诊部

蛙泳具有一定的减肥效果，有消耗体内的热量以及多于脂肪的作用，而且还能够起到段炼身体的功效，还能使身体的肌肉发达，能够强身健体，并且还能减肥瘦身，同时对心肺功能也有一定的帮助。在做蛙泳锻炼同时，还要规律饮食，少吃高脂肪高热量的食物摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜，坚持下去，才能达到减肥的目的，不容易反弹。

纪树国执业医师 北京丁大夫医疗美容诊所

蛙泳和自由泳相比，自由泳减肥的效果是更好的。蛙泳在运动的过程中主要以大腿和手臂运动为主，而自由泳则是全身脂肪快速燃烧，为身体代谢提供能量，所以自由泳减肥效果更好。除了选择游泳减肥以外，平时还需要在饮食方面注意，不能吃太多的油腻食物，少吃肥肉、芝士、黄油等食材，多吃一些新鲜的蔬菜，能够促进肠道蠕动、辅助减肥。

郑行跃主任医师 北京达美如艺医疗美容门诊部

蛙泳是比较消耗卡路里的运动之一，坚持一定的运动量并且达到减肥的运动心率，减肥效果较好。运动者的运动量至少每天坚持游600米左右；运动心率在130-140次每分钟，蛙泳前后做好热身以及放松运动。当然靠运动减肥，不能完全根据体重秤上的斤称多少而定，主要是测量体脂是否减少、肌肉是否增加等，具体情况因人而异。

郑行跃主任医师 北京达美如艺医疗美容门诊部

蛙泳需要双臂在胸前对称伸展，并下屈划水，可以有效锻炼手臂的力量，同时两腿对称屈伸蹬水，更多的锻炼大腿股四头肌。蛙泳可以矫正一些不良姿势，比如习惯性身体前屈，久坐驼背等。蛙泳还提高人的心肺功能，由于需要人不停的在水下水上进行换气，增加肺活量。蛙泳过程中，人体需要克服水的阻力，消耗大量的体能，因此肥胖人群可以进行蛙泳来减肥，让身型变得健美。