枣能减肥吗？减肥效果好吗？

姜洪涛副主任医师 北京万达行医疗美容诊所

减肥期间是可以吃青枣的，因为青枣含有的热量不高，相对于糖的含量也比较低。而且青枣营养丰富含有维生素以及矿物质，减肥期间，也应该适量吃，不要过量，因为青枣不容易消化，如果患有胃病的话，容易加重病情。减肥期间也可以适量的吃些其他的减肥蔬菜水果，像西红柿，黄瓜，苹果，香蕉等。对于减肥都能起到很好的作用。也可以适量参加体育锻炼。

王磊主治医师 北京王磊医疗美容诊所

减肥期间可以适量吃青枣，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。新鲜的水果青枣在减肥期间会带来维生素、矿物质、膳食纤维，丰富的膳食纤维能够增加饱腹感，减轻饥饿感，丰富的维生素有利于营养健康，适量吃青枣不会让热量超标，不会影响减肥，还会有益于减重，但是不要超量，过量吃同样会增加热量的摄入。减肥期间尽量避免吃的是含糖食物，各种甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包和高脂像各种坚果、超市包装的小食品、油炸和油煎的食物，还有在减重期间尽量避免高脂食物、肉类。

万蒙章副主任医师 北京傲洛斯医疗美容门诊部

减肥可以少量吃点青枣。青枣属于水果类食品，含有比较多的水分，维生素C，以及部分碳水化合物和蛋白质等成分，脂肪的含量则比较少。而肥胖主要是能量类食品摄入过多所致，能量类食品则包括脂肪和碳水化合物等种类。减肥期间适量食用青枣，尤其是在餐前食用，可以减少其他碳水化合物和脂肪的摄入量，而本身的热能不多，所以不会影响减肥。

臧子健主治医师 保山恬媄医疗美容诊所

减肥期间在严格控制鲜枣摄入量的情况下可以适当吃鲜枣：1、鲜枣当中含有丰富的维生素C，而维生素C能够很好的促进胶原蛋白的生成，在预防和缓解减肥过程当中可能出现的皮肤松弛有很好的预防的作用。2、减肥期间适当吃鲜枣，能够健脾增进运化能力，因为从中医食疗的角度上来讲鲜枣入脾经，而脾胃的运化对于整个减肥能否成功至关重要，适当吃鲜枣通过促进脾胃运化功能的提高，能够更好的把体内过多的脂肪进行分解代谢。

臧子健主治医师 保山恬媄医疗美容诊所

减肥期间是可以吃青枣的，青枣属于低热量，低糖的水果，青枣中含有丰富的营养元素，丰富的维生素C，氨基酸及多种矿物质元素。减肥期间吃青枣，可以满足身体日常所需要的营养，不会增加身体的脂肪含量，而且还能够维持身体需要的能量，增强身体免疫力。青枣中的含糖量特别的低，有助于身体的代谢，不会使过量的糖转变为脂肪堆积在体内无法消耗，因此可以达到更好的瘦身效果。