喝姜水能减肥吗？减肥效果好吗？

余玲华执业医师 北京澄真医疗美容诊所

天天喝红糖姜水不能够达到很好的减肥效果，对于血糖高的人不适合喝红糖姜水。但是红糖姜水还是很好的，红糖姜水可以暖胃，喝了后感觉全身发热，能提高人体的新陈代谢功能。同时姜还具有排毒功能，能有效排除体内毒素和废液，消除水肿。建议健康饮食，坚持健康饮食是科学减肥的关键。尽量多选择中式烹煮法烹调食物、用低脂的植物油炒菜、坚持营养均衡的早餐、多吃新鲜水果和蔬菜。

万蒙章副主任医师 北京傲洛斯医疗美容门诊部

天天喝红糖姜水是不能减肥的，红糖姜水主要有调理肝气、驱寒、驱除感冒的作用，要想达到真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制，根据标准体重来进行。标准体重的计算方式有个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，按每公斤30大卡的热量对每天食入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、打乒乓球、打羽毛球都是可以的，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。红糖姜水是不能减肥的，患者要想达到科学的减肥，应该按照上述方法来执行。

张爱品副主任医师 北大医疗淄博医院

红糖姜水不能减肥，红糖姜水中有大量的糖分、蛋白质、纤维素，可以有效的补充体内所需要的微量元素和维生素。促进体内的红细胞生成代谢，维持正常的血液容量。预防月经期间的患者因月经过多而产生贫血的症状，防止出现生命危险，红糖中的糖分过多会适当增加体内的血糖，抑制脂肪代谢和分解，对肝脏代谢脂肪的能力不能起到促进作用，反而会促进身体内的部分脂肪合成甚至堆积。女性小腹部的脂肪，促进这个部位的脂肪堆积可以有效保护女性子宫，预防外界因素对子宫的影响，红糖姜水没有减肥的效果，只会增加体内的脂肪含量。

李响执业医师 保定悦美医疗美容门诊部

一天不论喝多少水，都跟减肥没有关系。减肥主要是对饮食控制，同时增加一定的活动量，才是科学的减肥方法。减肥是长期的过程，每个人每天正常的饮水量大约是2000ml左右，喝水过多、过少都可能对机体产生不利的影响。如果想达到真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制。有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重，按照每公斤体重30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、骑单车、跑步、跳绳等，只有每天的入量少于出量才能达到减肥的效果。如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。肥胖主要是机体的能源储存增多，与喝水没有多大关系。

李响执业医师 保定悦美医疗美容门诊部

在减肥期间全天的饮水量应在2500-3000ml，但单纯喝水不会减轻体重。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量会转变成脂肪，从而造成肥胖。要想减重必须控制热量，减少热量的摄入，增加热量消耗，可以通过适度的锻炼和饮食的控制来控制热量。在减肥期间喝水可以保证机体循环正常，保持体内环境的稳定，帮助排出身体的代谢废物。但水并不含有热量，单纯喝水不会减轻体重。保证充足的水有利于更好的坚持饮食控制、运动，才能达到减重的目的，成功减肥。减肥期间饮食结构要健康，多吃含维生素、纤维素的食物，早餐与午餐必须吃，不能过度节食。运动以有氧运动为主，保证良好的作息规律，避免熬夜。