速溶黑咖啡能减肥吗？减肥效果好吗？

黄寅守执业医师 北京加减美医疗美容门诊部

黑咖啡要比其他种类的咖啡对减肥的的帮助更多。因为黑咖啡中并不含有能够导致肥胖的糖类和氢化植物油，也没有添加牛奶成分，咖啡因的纯度较高，而咖啡中对减肥有帮助的主要成分就是咖啡因。但是只喝黑咖啡并不能起到减肥的效果，还要保证足够的运动量。所以减肥期间可以在运动前饮用速溶黑咖啡来提高运动期间脂肪燃烧的效率，会使减肥效果更好。

沈玲副主任医师 北京凯润婷医疗美容医院

速溶黑咖啡有减肥功效，需要注意速溶黑咖啡里，不能加任何奶和糖。单独喝速溶黑咖啡，能够促进消化，有助于脂肪的溶解。可选择在饭后半小时，服用一杯速溶黑咖啡，能够有效促进胃肠的蠕动，增加肠道的消化吸收功能。另外，还有利尿、排泄的作用，能够加快身体的新陈代谢，促进身体的血液循环。对于患有心脑血管疾病的人群，可以适当喝黑咖啡。有效清除血液中的垃圾，对降胆固醇、降甘油三酯有很好的效果。

方育峰执业医师 北京晶美医疗美容诊所

速溶黑咖啡并不能帮助减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。速溶黑咖啡不仅不能够帮助减少热量的摄入，有可能里面含有各种伴侣，增加能量，不利于控制体重。在减肥期间，尽量远离各种饮料，包括黑咖啡。要想控制好体重，健康的生活方式最重要，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟限酒，心理平衡非常重要。偶尔喝速溶黑咖啡不会长胖，但是在减肥期间尽量远离速溶黑咖啡，速溶黑咖啡仅仅帮助提神醒脑，并没有减肥、减重的作用。

刘建民主治医师 北京刘建民医生整形诊所

咖啡含有一定的咖啡因，咖啡因有一定兴奋作用，可以增加热量消耗，可能会对减肥有一定帮助，不过饮用咖啡时往往掺加牛奶、糖类，这些成分是含有一定热量的，可能会抵消咖啡造成的热量消耗，所以可以加入不含热量的甜味剂，而不能加入糖类或奶类。另外饮用咖啡过多可能会造成失眠、手抖、心慌等不良反应，所以要适量饮用。再就是咖啡是食物，不是药物，只能起辅助作用，一般剂量可能效果不会太明显，而过量饮用会造成不适，所以还是需要调整饮食限制热量摄入，并适当运动才会有效果。

刘建民主治医师 北京刘建民医生整形诊所

速溶黑咖啡是能够减肥的，但是要选择不加糖、不加奶的。如果是三合一的速溶黑咖啡，或者二合一的速溶黑咖啡，对于减肥来说没利。因为三合一和二合一的速溶黑咖啡里面加有一定的糖分，糖分过高是增肥的。在减肥的过程中需要对每天的实入大卡进行总量的控制，如果黑咖啡中加有糖，这个糖分要算到每天的进食大卡当中。在减肥的过程中喝的黑咖啡，最好是纯的黑咖啡，不要加糖和奶，同时选择一项适合自己的运动，坚持下来。由于饮食进行了控制又进行了锻炼，所以很容易就达到减肥的效果。