减肥能吃饺子吗？

陈园园副主任医师 白城中心医院眼科

减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力。减肥的食谱一般主食，可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等，关键是应该有量的限制，做法以清淡易消化为主，每餐主食不要超过100克，另外可以多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、莴笋等，这些蔬菜以蒸、煮、炖为主，每天总量在500~800克之间，分到三餐中应用，坚持食用有利于减肥。

管齐花主治医师 白山汉诚医疗美容门诊部

主食可以选择一些粗纤维的食物，比如玉米，地瓜，土豆。也可以吃一些薏米粥，高粱米粥等粗粮，此类食物中含有丰富的膳食纤维以及矿物质，能够增加胃肠的蠕动功能，促进消化，对于脂肪的溶解，也有一定的促进作用，不会产生肥胖。

需要注意，尽量少吃面食，比如馒头，面条，饺子，面包等一些含淀粉类比较高的主食，此类主食中糖分的含量会比较高，所含的热量也很高，容易引起肥胖。

减肥期间还要多吃含维生素C的蔬菜水果，比如苹果，黄瓜，西红柿等都有一定的减肥功能。

王鹏主治医师 白求恩国际和平医院整形美容中心

尽量选择米饭，馒头，蒸包子，煮饺子等含油脂肪量较少的食物，但而且要限量。最好粗细粮搭配，比如说玉米面混合白面馒头，大米混合燕麦饭或者大米混合杂豆类的豆饭等。

不建议吃烙饼，馅饼，烧饼，糖火烧，油条，油饼，油炸糕，炒饭，煎饺，炸酱面，粘米饭，八宝饭，煎饼果子等。主要原则是少食多餐，主食定量，不吃油大高糖的主食。