什么时候减肥效果最快最好？

王鹏主治医师 白求恩国际和平医院整形美容中心

减肥的最佳时间段是饭前30分钟，或饭后30分钟为宜。在饭前30分钟可以先饮用一杯温开水或饭蜂蜜水，可以帮助消化，加速肠胃的蠕动。

促使体内垃圾毒素的排出，缓解便秘。还能增加人体的饱腹感，从而在进食的时候可以吃少量食物，达到减肥的效果。饭后30分钟是运动减肥的最佳时间。

饭后30分钟，小肠开始对食物进行分解，可以不让血糖有机会形成脂肪，达到减肥的目的。

张永茂主治医师 巴中依韩（原双均）医疗美容诊所

一天中最佳的减肥时间应该是，早餐后3小时至午餐前、午餐后3小时至晚餐前、晚餐后3小时至睡觉前。如果想运动减肥，轻度运动则在饭后，一小时进行最合理。

中度运动应该安排在饭后两小时。高强度运动，可在正餐后3小时进行。饭后不可以马上运动，这样会增加胃肠的消化系统紊乱，既不会达到减肥的效果，还会影响身体的健康。

健康的减肥有利于身体的健康，可以防止高血压动脉硬化的发生。减肥是一个漫长也比较艰辛的过程。

李晓东主治医师 白求恩国际和平医院整形美容中心

减肥最好的时间段是在进餐后的时间;因为在进餐时已经摄入热量，如果热量过多就会转化成脂肪，储存在体内，造成肥胖，所以在餐后的时间段来减肥，能避免过多的热量储存在体内使体重增加;建议可以做一些有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等，并且要根据个人的体质、性别、年龄、身体状态等来制定运动方案。