长期走路能减肥吗？长期走路减肥效果好吗？

李振刚执业医师 北京台娢医疗美容诊所

走路的运动强度比较小，一般不会出现有出汗以及喘息的情况，所以减肥的效果也是微小的。如果想要通过走路而实现减肥，可以在走路时适当的加快速度，且步伐不能过大，每天都应保持在一个小时以上，这样就可以有效的带动腿部肌肉的运动，可以帮助瘦掉腿部和臀部等。同时还可以加大运动力度，可以坚持做慢跑等类似的有氧运动，以促进体内脂肪的消耗。

沙汹涛主任医师 北京恒生沙医生医疗美容医院

走路是可以减肥瘦腿的，但是这种瘦腿方法的见效时间是比较久的，需要长期的坚持才有明显的效果，这种走路运动同慢跑一样，都是属于比较柔和的运动，促进腿部的血液循环，减掉腿部多余的脂肪成分。

邹建红主任医师 北京大麦植发医疗美容医院

经常走路可以起到减肚子上的肉的作用，不过走路的时候需要收紧腹部，这样才会有效果，而且需要长期坚持下去，如果只是偶尔走路是没有作用的，如果想要快速减掉肚子上的肉，建议做吸脂手术来减，吸脂手术能够快速有效的减掉肚子上的肉，而且效果也不容易反弹。

吕玲玲执业医师 北京圣嘉荣医疗美容医院

想通过走路的方式减肥是可取的。但是要达到一定的速度和强度才有更好的效果。服务它可以调动全身肌肉。如果在走路时频率加快，消耗的卡路里也会相对增多。建议在条件允许的情况下，每次运动20分钟以上才是有效的有氧运动。快走比慢走消耗的更多。

吕玲玲执业医师 北京圣嘉荣医疗美容医院

每天走路到底能不能减肥，关键还在于走路的速度，姿势以及频率。如果选择正确的姿势和速度的话每天走路确实可以减肥，而且还不容易反弹，但是如果次数不正确的话并不能达到减肥的效果，要想通过走路减肥的话不能像散步一样，要加大步伐，双臂摆动，抬头挺胸，而且尽量保持足根着地。只要长期坚持这样走路一定会达到减肥的效果。