炎炎夏日，如何避免空调害害发胖的困扰？

　　炎炎夏日，高温酷暑让人烦躁不堪，此时最受人们欢迎的方式无疑是开空调享受清凉。然而，长时间依赖空调不仅对身体健康不利，还容易导致发胖。那么，在夏季如何避免空调的害害，保持身材健康呢？下面就为大家分享几条实用的小建议。

　　合理调节空调温度

　　在夏季使用空调时，温度的设定需要合理选择。过低的室内温度会减弱人体的免疫力，增加感冒、咳嗽等疾病的风险。适宜的室内温度一般为26-28摄氏度，既能保持舒适，又不会给身体带来过大的负担。

　　定时开启空调

　　在使用空调的时候，采用定时开启的方式，避免一直长时间开启。可以在睡前设置好空调的开启时间，这样可以入睡时的室内温度适宜，也能避免整晚空调过度制冷，引发身体不适。

　　适度增加户外活动

　　尽管炎炎夏日，户外活动带来的酷暑令人望而却步，但适度的户外活动对身体健康非常重要。可以选择早晨或傍晚时分进行户外运动，避免中午太阳直射的高温时段。户外活动不仅可以增加体力消耗，还能增强体质，提高抵抗力。

　　室内植物增加湿度

　　空调过度使用会造成室内湿度过低，容易使皮肤变干燥。可以在室内摆放一些绿色植物，增加室内的湿度，同时能够净化空气，让人感到清新舒适。此外，保持室内的通风也非常重要，可以打开窗户适时通风，增加空气流动。

　　合理安排饮食

　　夏季饮食应以清淡为主，少吃油腻和辛辣食物。同时，多摄入蔬果、粗粮和富含纤维的食物，增加饱腹感，避免过多进食。此外，多喝水也是夏季保持健康的重要手段，可以适时给自己准备一杯清凉的茶水。

　　保持心情舒畅

　　在面对高温酷暑的时候，保持心情舒畅和积极乐观是非常重要的。可以通过做一些喜欢的事情，听音乐、看电影或和朋友出去聚会，让自己的心情得到舒缓和放松。

　　总之，炎炎夏日如何避免空调的害害发胖困扰，需要我们从多个方面入手。合理调节空调温度、定时使用、增加户外活动、增加室内湿度、合理饮食以及保持心情舒畅，这些都是非常实用的方法。希望大家在夏季能够健康、快乐地度过，享受阳光和清凉！