51一直美
女，28岁，我身体比较肥胖，听说不吃大米饭可以减肥，不知道是不是真的，不吃大米饭能减肥吗？
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在正常的饮食当中，具体营养成分的组成对减轻体重没有明显的影响，关键在于控制一下每天摄入的饮食总热量。首先用体重减去105，算出标准体重，看超重的程度。轻到中度肥胖，一般情况下以饮食控制和运动锻炼为主。避免吃一些甜食，油腻煎炸，巧克力，膨化食品等东西。多吃含有膳食纤维维生素的蔬菜青菜等等。锻炼身体一定要长期的坚持有氧运动。
其它答案
米饭属于碳水化合物。碳水化合物摄入过多会导致肥胖，建议可以通过谷物代替碳水化合物。因此不吃大米饭，短时间来说有利于减肥，但是同时如果长时间不吃碳水化合物，会导致体内代谢水平下降，人体的基础代谢率降低，人会更容易发胖，因此短时间内不吃碳水化合物类确实有减重的可能，但是长期不吃会导致机体的稳态失衡不利于健康。陷入到恶性循环，更容易导致人体发胖。
减肥的原理是通过有效的饮食、运动等方式，一方面减少机体摄入的总热量；另一方面增加机体消耗的总热量，使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才能逐渐减轻，达到减肥的目的。所以减肥需要控制的是一天的总热量，而不单是某一种食品，不吃大米饭到底能不能减肥，还取决于一天摄入的总热量，如果只是不吃大米饭，而不减少其他食品的摄入，甚至摄入过多的高热量、高脂肪、高碳水化合物的食物，同样达不到减肥的目的。所以减肥不是不吃大米饭，而是减少大米的摄入，减少其它的碳水化合物，增加饱腹感强的膳食纤维，保证足够的蛋白质来源。而且减肥需要增加机体运动量，增加消耗的总热量，才能够达到减肥的目的。
大米是一种温和常见的主食，产妇是可以吃大米饭的。大米含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素，以及钙、铁、磷等多种微量元素，对产妇本人及新生儿都是很有好处的。所以产妇在坐月子期间是可以吃大米的，大米一般进食要适量，不要过量食用，需要搭配其它的饮食，注意合理的分配食品，平时要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，以及容易消化、吸收的富含高蛋白的食物，比如肉类、蛋类、奶类，还有豆类，鱼虾类也是可以进食的。饮食上要注意荤素搭配，进营养丰富，有利于产后喂奶，又要注意体重的增长。产后不要吃一些高热量、油腻，以及难以吸收的食物，这样对孩子也是不利的，对产后的康复、体重的恢复也是很有害处的。
糖尿病患者是可以吃米饭的。米饭是碳水化合物，需要按照生米来计算热量。一日所需的热量会根据个人的身高体重以及从事的工作强度来计算，每天所需要的总热量中55%为主食，90千卡为1个食品交换份，25g生米产生的热量即为90千卡。按照生米来算，50克的生米可以做出130克米饭。所以建议糖友自备食品秤，可以掌握进食量的多少。
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